Sağlıklı Besinler

Balık
kaç kalori?

1 Porsiyon (200 g) Balık, ortalama 164 kcal enerji içerir. Değerler ürün, tarif ve hazırlanış biçimine göre değişebilir.

Porsiyona göre hesapla ↓

Kısa cevap

Balık kaç kalori?

1 Porsiyon (200 g) Balık yaklaşık 164 kcal içerir. Aynı porsiyonda 36,6 g protein, 0,0 g karbonhidrat ve 1,8 g yağ bulunur. Tarif ve porsiyon büyüklüğü sonucu değiştirebilir.

Günlük kalori ihtiyacını hesapla →Kalori rehberine dön

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein36,6 g

Karbonhidrat0,0 g

Yağ1,8 g

Lif0,0 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Hesaplama, veri tabanındaki 200 g'lık referans porsiyona göre yapılır.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon164 kcalP 36,6g · K 0,0g · Y 1,8g

2 porsiyon328 kcalP 73,2g · K 0,0g · Y 3,6g

Bilinçli seçim notu

Balık gününe nasıl oturur?

Kalori tek başına yeterli bir karar ölçütü değildir. Tokluk, içerik çeşitliliği, porsiyon ve günün geri kalanı birlikte değerlendirilmelidir.

Protein miktarı görece yüksektir; gün içindeki protein dağılımını destekleyen bir seçenek olabilir.
Sodyum miktarı görece yüksektir. Aynı gün içindeki paketli ve tuzlu seçimleri dengelemek faydalı olabilir.

Öne çıkan mikro besinler

Potasyum172,0 mg

Kalsiyum60,0 mg

Demir0,4 mg

Magnezyum2,0 mg

Aynı kategoriden