Kalori Rehberi›Sağlıklı Besinler›Brokolili Peynirli Omlet

Sağlıklı Besinler

Brokolili Peynirli Omlet
kaç kalori?

1 Porsiyon (160 g) Brokolili Peynirli Omlet, ortalama 203 kcal enerji içerir. Değerler ürün, tarif ve hazırlanış biçimine göre değişebilir.

Porsiyona göre hesapla ↓

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein12,7 g

Karbonhidrat2,5 g

Yağ17,1 g

Lif1,7 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Hesaplama, veri tabanındaki 160 g'lık referans porsiyona göre yapılır.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon203 kcalP 12,7g · K 2,5g · Y 17,1g

2 porsiyon406 kcalP 25,5g · K 4,9g · Y 34,2g

Bilinçli seçim notu

Brokolili Peynirli Omlet gününe nasıl oturur?

Kalori tek başına yeterli bir karar ölçütü değildir. Tokluk, içerik çeşitliliği, porsiyon ve günün geri kalanı birlikte değerlendirilmelidir.

Protein miktarı görece yüksektir; gün içindeki protein dağılımını destekleyen bir seçenek olabilir.
Sodyum miktarı görece yüksektir. Aynı gün içindeki paketli ve tuzlu seçimleri dengelemek faydalı olabilir.

Öne çıkan mikro besinler

Lif1,7 g

Potasyum66,9 mg

Kalsiyum459,0 mg

Demir0,6 mg

Magnezyum18,2 mg

C vitamini0,5 mg

Aynı kategoriden

Benzer besinleri karşılaştır

Tümünü gör →

1 Porsiyon (152 g)

Acem Pilavı

298 kcal

1 Porsiyon (15 g)

Acı Biber Salçası

19 kcal

1 Su Bardağı (200 g)

Anne Sütü

138 kcal

1 Porsiyon (20 g)

Arpa Şehriye

71 kcal

1 Su Bardağı (200 g)

Badem Sütü

48 kcal

1 Çorba Kaşığı (12 g)

Badem Yağı

106 kcal

1 Tatlı Kaşığı (5 g)

Bal

15 kcal

1 Porsiyon (200 g)

Balık

164 kcal

B Club’da takip et

Bilgiyi günlüğüne dönüştür.

Yemeklerini arayarak ya da fotoğrafını analiz ettirerek günlük hedeflerinle birlikte takip et.

B Club’a katıl →