Kalori Rehberi›Sebzeler›Brüksel Lahanası (Pişmiş)

Sebzeler

Brüksel Lahanası (Pişmiş)
kaç kalori?

1 Porsiyon (130 g) Brüksel Lahanası (Pişmiş), ortalama 36 kcal enerji içerir. Değerler ürün, tarif ve hazırlanış biçimine göre değişebilir.

Porsiyona göre hesapla ↓

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein4,9 g

Karbonhidrat2,8 g

Yağ0,4 g

Lif5,0 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Hesaplama, veri tabanındaki 130 g'lık referans porsiyona göre yapılır.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon36 kcalP 4,9g · K 2,8g · Y 0,4g

2 porsiyon72 kcalP 9,8g · K 5,6g · Y 0,8g

Bilinçli seçim notu

Brüksel Lahanası (Pişmiş) gününe nasıl oturur?

Kalori tek başına yeterli bir karar ölçütü değildir. Tokluk, içerik çeşitliliği, porsiyon ve günün geri kalanı birlikte değerlendirilmelidir.

Lif içeriği dikkat çekicidir; öğünde sebze, meyve veya tam tahıllarla çeşitlilik sağlamak iyi bir yaklaşımdır.

Öne çıkan mikro besinler

Lif5,0 g

Potasyum138,6 mg

Kalsiyum28,3 mg

Demir0,4 mg

Magnezyum9,4 mg

C vitamini25,4 mg

Aynı kategoriden

Benzer besinleri karşılaştır

Tümünü gör →

1 Porsiyon (100 g)

Acı Marul

17 kcal

1 Porsiyon (50 g)

Arpacık Soğanı

36 kcal

1 Su Bardağı (245 g)

Balkabağı (Pişmiş)

49 kcal

1 Su Bardağı (120 g)

Bamya

37 kcal

1 Porsiyon (100 g)

Barbunya Konservesi (Pişmiş)

162 kcal

1 Porsiyon (130 g)

Beyaz Lahana

33 kcal

1 Porsiyon (130 g)

Beyaz Lahana (Pişmiş)

26 kcal

1 Porsiyon (150 g)

Beyaz Turp

21 kcal

B Club’da takip et

Bilgiyi günlüğüne dönüştür.

Yemeklerini arayarak ya da fotoğrafını analiz ettirerek günlük hedeflerinle birlikte takip et.

B Club’a katıl →