Kalori Rehberi›Sağlıklı Besinler›Bulgur Pilavı

Sağlıklı Besinler

Bulgur Pilavı
kaç kalori?

Bulgur pilavı, tane yapısını koruyan ve sebzeli ya da sade hazırlanabilen bir tahıl yemeğidir. Domates, salça ve yağ miktarı tarifler arasında değiştiği için porsiyonu gözle değil mümkünse kaşık veya gramla izlemek daha tutarlıdır.

Porsiyona göre hesapla ↓

Kısa cevap

Bulgur Pilavı kaç kalori?

1 Porsiyon (130 g) Bulgur Pilavı yaklaşık 148 kcal içerir. Aynı porsiyonda 3,6 g protein, 23,7 g karbonhidrat ve 4,4 g yağ bulunur. Tarif ve porsiyon büyüklüğü sonucu değiştirebilir.

Günlük kalori ihtiyacını hesapla →Kalori rehberine dön

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein3,6 g

Karbonhidrat23,7 g

Yağ4,4 g

Lif3,9 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Standart başlangıç ölçüsü 5–6 yemek kaşığı pişmiş bulgurdur; tabağa ikinci kez ekleme yaptıysan ayrı kaydet.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon148 kcalP 3,6g · K 23,7g · Y 4,4g

2 porsiyon296 kcalP 7,2g · K 47,3g · Y 8,8g

Bilinçli seçim notu

Bulgur Pilavı gününe nasıl oturur?

Yanında yoğurt, ayran veya bakliyatlı bir yemek ve salata kullanmak öğün çeşitliliğini artırabilir.

Bu besin tek başına “iyi” veya “kötü” değildir; miktar, hazırlanış biçimi ve günün geri kalanındaki seçimler önemlidir.

Öne çıkan mikro besinler

Lif3,9 g

Potasyum165,5 mg

Kalsiyum13,9 mg

Demir0,9 mg

Magnezyum53,0 mg

C vitamini3,0 mg

Aynı kategoriden

Benzer besinleri karşılaştır

Tümünü gör →

1 Porsiyon (152 g)

Acem Pilavı

298 kcal

1 Porsiyon (15 g)

Acı Biber Salçası

19 kcal

1 Su Bardağı (200 g)

Anne Sütü

138 kcal

1 Porsiyon (20 g)

Arpa Şehriye

71 kcal

1 Su Bardağı (200 g)

Badem Sütü

48 kcal

1 Çorba Kaşığı (12 g)

Badem Yağı

106 kcal

1 Tatlı Kaşığı (5 g)

Bal

15 kcal

1 Porsiyon (200 g)

Balık

164 kcal

B Club’da takip et

Bilgiyi günlüğüne dönüştür.

Yemeklerini arayarak ya da fotoğrafını analiz ettirerek günlük hedeflerinle birlikte takip et.

B Club’a katıl →