Kalori Rehberi›Unlu Mamüller›Çavdar Ekmeği

Unlu Mamüller

Çavdar Ekmeği
kaç kalori?

1 Dilim (30 g) Çavdar Ekmeği, ortalama 63 kcal enerji içerir. Değerler ürün, tarif ve hazırlanış biçimine göre değişebilir.

Porsiyona göre hesapla ↓

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein1,8 g

Karbonhidrat13,2 g

Yağ0,3 g

Lif1,7 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Hesaplama, veri tabanındaki 30 g'lık referans porsiyona göre yapılır.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon63 kcalP 1,8g · K 13,2g · Y 0,3g

2 porsiyon126 kcalP 3,6g · K 26,3g · Y 0,6g

Bilinçli seçim notu

Çavdar Ekmeği gününe nasıl oturur?

Kalori tek başına yeterli bir karar ölçütü değildir. Tokluk, içerik çeşitliliği, porsiyon ve günün geri kalanı birlikte değerlendirilmelidir.

Bu besin tek başına “iyi” veya “kötü” değildir; miktar, hazırlanış biçimi ve günün geri kalanındaki seçimler önemlidir.

Öne çıkan mikro besinler

Lif1,7 g

Potasyum12,8 mg

Kalsiyum1,8 mg

Demir0,2 mg

Magnezyum2,6 mg

Aynı kategoriden

Benzer besinleri karşılaştır

Tümünü gör →

1 Porsiyon (65 g)

Akıtma

128 kcal

1 Dilim (25 g)

Beyaz Ekmek

64 kcal

1 Porsiyon (30 g)

Beyaz Tost Ekmeği

76 kcal

1 Porsiyon (70 g)

Çavdar Unundan Pide

148 kcal

1 Porsiyon (75 g)

Çekirdekli Ekmek

209 kcal

1 Porsiyon (80 g)

Cevizli Kurabiye

361 kcal

1 Porsiyon (180 g)

Elmalı Kurabiye

612 kcal

1 Porsiyon (120 g)

Ev Kurabiyesi

338 kcal

B Club’da takip et

Bilgiyi günlüğüne dönüştür.

Yemeklerini arayarak ya da fotoğrafını analiz ettirerek günlük hedeflerinle birlikte takip et.

B Club’a katıl →