Kalori Rehberi›Unlu Mamüller›Çekirdekli Ekmek

Unlu Mamüller

Çekirdekli Ekmek
kaç kalori?

1 Porsiyon (75 g) Çekirdekli Ekmek, ortalama 209 kcal enerji içerir. Değerler ürün, tarif ve hazırlanış biçimine göre değişebilir.

Porsiyona göre hesapla ↓

Kısa cevap

Çekirdekli Ekmek kaç kalori?

1 Porsiyon (75 g) Çekirdekli Ekmek yaklaşık 209 kcal içerir. Aynı porsiyonda 6,2 g protein, 28,1 g karbonhidrat ve 7,8 g yağ bulunur. Tarif ve porsiyon büyüklüğü sonucu değiştirebilir.

Günlük kalori ihtiyacını hesapla →Kalori rehberine dön

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein6,2 g

Karbonhidrat28,1 g

Yağ7,8 g

Lif4,9 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Hesaplama, veri tabanındaki 75 g'lık referans porsiyona göre yapılır.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon209 kcalP 6,2g · K 28,1g · Y 7,8g

2 porsiyon418 kcalP 12,4g · K 56,2g · Y 15,5g

Bilinçli seçim notu

Çekirdekli Ekmek gününe nasıl oturur?

Kalori tek başına yeterli bir karar ölçütü değildir. Tokluk, içerik çeşitliliği, porsiyon ve günün geri kalanı birlikte değerlendirilmelidir.

Lif içeriği dikkat çekicidir; öğünde sebze, meyve veya tam tahıllarla çeşitlilik sağlamak iyi bir yaklaşımdır.

Öne çıkan mikro besinler

Lif4,9 g

Potasyum150,8 mg

Kalsiyum48,0 mg

Demir1,4 mg

Magnezyum55,5 mg

Aynı kategoriden

Benzer besinleri karşılaştır

Tümünü gör →

1 Porsiyon (65 g)

Akıtma

128 kcal

1 Dilim (25 g)

Beyaz Ekmek

64 kcal

1 Porsiyon (30 g)

Beyaz Tost Ekmeği

76 kcal

1 Dilim (30 g)

Çavdar Ekmeği

63 kcal

1 Porsiyon (70 g)

Çavdar Unundan Pide

148 kcal

1 Porsiyon (80 g)

Cevizli Kurabiye

361 kcal

1 Porsiyon (180 g)

Elmalı Kurabiye

612 kcal

1 Porsiyon (120 g)

Ev Kurabiyesi

338 kcal

B Club’da takip et

Bilgiyi günlüğüne dönüştür.

Yemeklerini arayarak ya da fotoğrafını analiz ettirerek günlük hedeflerinle birlikte takip et.

B Club’a katıl →