Çiğ Kepekli Makarna
kaç kalori?

1 Porsiyon (350 g) Çiğ Kepekli Makarna, ortalama 1239 kcal enerji içerir. Değerler ürün, tarif ve hazırlanış biçimine göre değişebilir.

Porsiyona göre hesapla ↓

Kısa cevap

Çiğ Kepekli Makarna kaç kalori?

1 Porsiyon (350 g) Çiğ Kepekli Makarna yaklaşık 1239 kcal içerir. Aynı porsiyonda 38,5 g protein, 234,9 g karbonhidrat ve 10,5 g yağ bulunur. Tarif ve porsiyon büyüklüğü sonucu değiştirebilir.

Günlük kalori ihtiyacını hesapla →Kalori rehberine dön

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein38,5 g

Karbonhidrat234,9 g

Yağ10,5 g

Lif25,2 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Hesaplama, veri tabanındaki 350 g'lık referans porsiyona göre yapılır.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon1239 kcalP 38,5g · K 234,9g · Y 10,5g

2 porsiyon2478 kcalP 77,0g · K 469,7g · Y 21,0g

Bilinçli seçim notu

Çiğ Kepekli Makarna gününe nasıl oturur?

Kalori tek başına yeterli bir karar ölçütü değildir. Tokluk, içerik çeşitliliği, porsiyon ve günün geri kalanı birlikte değerlendirilmelidir.

Protein miktarı görece yüksektir; gün içindeki protein dağılımını destekleyen bir seçenek olabilir.
Lif içeriği dikkat çekicidir; öğünde sebze, meyve veya tam tahıllarla çeşitlilik sağlamak iyi bir yaklaşımdır.

Öne çıkan mikro besinler

Lif25,2 g

Potasyum346,2 mg

Kalsiyum32,9 mg

Demir2,1 mg

Magnezyum83,7 mg

C vitamini1,1 mg

Aynı kategoriden