Kalori Rehberi›Aperatifler›Çiğ Köfte (Etli)

Aperatifler

Çiğ Köfte (Etli)
kaç kalori?

1 Porsiyon (157 g) Çiğ Köfte (Etli), ortalama 339 kcal enerji içerir. Değerler ürün, tarif ve hazırlanış biçimine göre değişebilir.

Porsiyona göre hesapla ↓

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein20,3 g

Karbonhidrat59,1 g

Yağ3,7 g

Lif10,0 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Hesaplama, veri tabanındaki 157 g'lık referans porsiyona göre yapılır.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon339 kcalP 20,3g · K 59,1g · Y 3,7g

2 porsiyon678 kcalP 40,7g · K 118,2g · Y 7,4g

Bilinçli seçim notu

Çiğ Köfte (Etli) gününe nasıl oturur?

Kalori tek başına yeterli bir karar ölçütü değildir. Tokluk, içerik çeşitliliği, porsiyon ve günün geri kalanı birlikte değerlendirilmelidir.

Protein miktarı görece yüksektir; gün içindeki protein dağılımını destekleyen bir seçenek olabilir.
Lif içeriği dikkat çekicidir; öğünde sebze, meyve veya tam tahıllarla çeşitlilik sağlamak iyi bir yaklaşımdır.

Öne çıkan mikro besinler

Lif10,0 g

Potasyum423,1 mg

Kalsiyum32,2 mg

Demir2,4 mg

Magnezyum122,6 mg

C vitamini2,4 mg

Aynı kategoriden

Benzer besinleri karşılaştır

Tümünü gör →

1 Porsiyon (85 g)

Acılı Ezme

69 kcal

1 Porsiyon (200 g)

Amasra Salatası

128 kcal

1 Porsiyon (232 g)

Amerikan Salatası

255 kcal

1 Porsiyon (190 g)

Ayvalık Tostu

414 kcal

1 Porsiyon (140 g)

California Roll Sushi

185 kcal

1 Porsiyon (56 g)

Canadian Roll Sushi

84 kcal

1 Tatlı Kaşığı (5 g)

Ceviz Ezmesi

33 kcal

1 Porsiyon (114 g)

Chia Tohumlu Tost

156 kcal

B Club’da takip et

Bilgiyi günlüğüne dönüştür.

Yemeklerini arayarak ya da fotoğrafını analiz ettirerek günlük hedeflerinle birlikte takip et.

B Club’a katıl →