Kalori Rehberi›Sağlıklı Besinler›Cizleme

Sağlıklı Besinler

Cizleme
kaç kalori?

1 Porsiyon (55 g) Cizleme, ortalama 108 kcal enerji içerir. Değerler ürün, tarif ve hazırlanış biçimine göre değişebilir.

Porsiyona göre hesapla ↓

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein3,5 g

Karbonhidrat12,5 g

Yağ4,8 g

Lif0,6 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Hesaplama, veri tabanındaki 55 g'lık referans porsiyona göre yapılır.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon108 kcalP 3,5g · K 12,5g · Y 4,8g

2 porsiyon216 kcalP 6,9g · K 24,9g · Y 9,7g

Bilinçli seçim notu

Cizleme gününe nasıl oturur?

Kalori tek başına yeterli bir karar ölçütü değildir. Tokluk, içerik çeşitliliği, porsiyon ve günün geri kalanı birlikte değerlendirilmelidir.

Bu besin tek başına “iyi” veya “kötü” değildir; miktar, hazırlanış biçimi ve günün geri kalanındaki seçimler önemlidir.

Öne çıkan mikro besinler

Lif0,6 g

Potasyum23,5 mg

Kalsiyum3,3 mg

Demir0,3 mg

Magnezyum4,8 mg

Aynı kategoriden

Benzer besinleri karşılaştır

Tümünü gör →

1 Porsiyon (152 g)

Acem Pilavı

298 kcal

1 Porsiyon (15 g)

Acı Biber Salçası

19 kcal

1 Su Bardağı (200 g)

Anne Sütü

138 kcal

1 Porsiyon (20 g)

Arpa Şehriye

71 kcal

1 Su Bardağı (200 g)

Badem Sütü

48 kcal

1 Çorba Kaşığı (12 g)

Badem Yağı

106 kcal

1 Tatlı Kaşığı (5 g)

Bal

15 kcal

1 Porsiyon (200 g)

Balık

164 kcal

B Club’da takip et

Bilgiyi günlüğüne dönüştür.

Yemeklerini arayarak ya da fotoğrafını analiz ettirerek günlük hedeflerinle birlikte takip et.

B Club’a katıl →