Kalori Rehberi›Çorbalar›Ezogelin Çorbası

Çorbalar

Ezogelin Çorbası
kaç kalori?

Ezogelin çorbasında mercimeğe bulgur veya pirinç eşlik eder. Bu nedenle aynı hacimdeki daha sade çorbalardan farklı bir karbonhidrat ve enerji profiline sahip olabilir; en doğru karşılaştırma benzer kase ölçüsüyle yapılır.

Porsiyona göre hesapla ↓

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein4,0 g

Karbonhidrat12,5 g

Yağ2,5 g

Lif4,2 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Bir orta kaseyi temel al; koyu kıvamlı servislerde aynı kase daha fazla tahıl ve bakliyat içerebilir.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon95 kcalP 4,0g · K 12,5g · Y 2,5g

2 porsiyon190 kcalP 7,9g · K 25,0g · Y 4,9g

Bilinçli seçim notu

Ezogelin Çorbası gününe nasıl oturur?

Çorbanın tahıl içerdiğini hesaba katarak yanında ekmek veya pilav miktarını ihtiyacına göre ayarlayabilirsin.

Lif içeriği dikkat çekicidir; öğünde sebze, meyve veya tam tahıllarla çeşitlilik sağlamak iyi bir yaklaşımdır.

Öne çıkan mikro besinler

Lif4,2 g

Potasyum215,9 mg

Kalsiyum13,7 mg

Demir1,7 mg

Magnezyum20,6 mg

C vitamini2,1 mg

Aynı kategoriden

Benzer besinleri karşılaştır

Tümünü gör →

1 Porsiyon (130 g)

Alaca Çorbası

207 kcal

1 Porsiyon (200 g)

Anadolu Çorbası

170 kcal

1 Porsiyon (100 g)

Analı Kızlı Çorba

30 kcal

1 Porsiyon (250 g)

Arabaşı Çorbası

188 kcal

1 Porsiyon (230 g)

Arpa Şehriye Çorba

267 kcal

1 Porsiyon (210 g)

Bademli Tavuk Çorbası

510 kcal

1 Porsiyon (250 g)

Bakla Çorbası

68 kcal

1 Porsiyon (300 g)

Balık Çorbası

147 kcal

B Club’da takip et

Bilgiyi günlüğüne dönüştür.

Yemeklerini arayarak ya da fotoğrafını analiz ettirerek günlük hedeflerinle birlikte takip et.

B Club’a katıl →