Gözleme
kaç kalori?

1 Porsiyon (225 g) Gözleme, ortalama 605 kcal enerji içerir. Değerler ürün, tarif ve hazırlanış biçimine göre değişebilir.

Porsiyona göre hesapla ↓

Kısa cevap

Gözleme kaç kalori?

1 Porsiyon (225 g) Gözleme yaklaşık 605 kcal içerir. Aynı porsiyonda 23,3 g protein, 103,7 g karbonhidrat ve 15,4 g yağ bulunur. Tarif ve porsiyon büyüklüğü sonucu değiştirebilir.

Günlük kalori ihtiyacını hesapla →Kalori rehberine dön

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein23,3 g

Karbonhidrat103,7 g

Yağ15,4 g

Lif0,3 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Hesaplama, veri tabanındaki 225 g'lık referans porsiyona göre yapılır.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon605 kcalP 23,3g · K 103,7g · Y 15,4g

2 porsiyon1210 kcalP 46,6g · K 207,5g · Y 30,7g

Bilinçli seçim notu

Gözleme gününe nasıl oturur?

Kalori tek başına yeterli bir karar ölçütü değildir. Tokluk, içerik çeşitliliği, porsiyon ve günün geri kalanı birlikte değerlendirilmelidir.

Protein miktarı görece yüksektir; gün içindeki protein dağılımını destekleyen bir seçenek olabilir.
Enerji miktarı yüksektir. Bu besini öğünün tamamı ve hedeflerinle birlikte düşünmek daha doğru olur.

Öne çıkan mikro besinler

Lif0,3 g

Potasyum113,6 mg

Kalsiyum19,4 mg

Demir1,4 mg

Magnezyum21,8 mg

Aynı kategoriden