Sağlıklı Besinler

Güveç
kaç kalori?

1 Porsiyon (250 g) Güveç, ortalama 148 kcal enerji içerir. Değerler ürün, tarif ve hazırlanış biçimine göre değişebilir.

Porsiyona göre hesapla ↓

Kısa cevap

Güveç kaç kalori?

1 Porsiyon (250 g) Güveç yaklaşık 148 kcal içerir. Aynı porsiyonda 16,8 g protein, 9,1 g karbonhidrat ve 4,7 g yağ bulunur. Tarif ve porsiyon büyüklüğü sonucu değiştirebilir.

Günlük kalori ihtiyacını hesapla →Kalori rehberine dön

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein16,8 g

Karbonhidrat9,1 g

Yağ4,7 g

Lif4,6 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Hesaplama, veri tabanındaki 250 g'lık referans porsiyona göre yapılır.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon148 kcalP 16,8g · K 9,1g · Y 4,7g

2 porsiyon296 kcalP 33,5g · K 18,1g · Y 9,4g

Bilinçli seçim notu

Güveç gününe nasıl oturur?

Kalori tek başına yeterli bir karar ölçütü değildir. Tokluk, içerik çeşitliliği, porsiyon ve günün geri kalanı birlikte değerlendirilmelidir.

Protein miktarı görece yüksektir; gün içindeki protein dağılımını destekleyen bir seçenek olabilir.
Lif içeriği dikkat çekicidir; öğünde sebze, meyve veya tam tahıllarla çeşitlilik sağlamak iyi bir yaklaşımdır.

Öne çıkan mikro besinler

Lif4,6 g

Potasyum457,3 mg

Kalsiyum23,5 mg

Demir1,3 mg

Magnezyum26,8 mg

C vitamini31,3 mg

Aynı kategoriden