B Club Wellness

Kalori Rehberi›Meyveler›İncir

Meyveler

İncir
kaç kalori?

1 Adet (65 g) İncir, ortalama 48 kcal enerji içerir. Değerler ürün, tarif ve hazırlanış biçimine göre değişebilir.

Porsiyona göre hesapla ↓

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler
Protein0,5 g
Karbonhidrat12,5 g
Yağ0,2 g
Lif1,9 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Hesaplama, veri tabanındaki 65 g'lık referans porsiyona göre yapılır.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g
1,5 porsiyon48 kcalP 0,5g · K 12,5g · Y 0,2g
2 porsiyon96 kcalP 1,0g · K 24,9g · Y 0,4g

Bilinçli seçim notu

İncir gününe nasıl oturur?

Kalori tek başına yeterli bir karar ölçütü değildir. Tokluk, içerik çeşitliliği, porsiyon ve günün geri kalanı birlikte değerlendirilmelidir.

  • Bu besin tek başına “iyi” veya “kötü” değildir; miktar, hazırlanış biçimi ve günün geri kalanındaki seçimler önemlidir.

Öne çıkan mikro besinler

Lif1,9 g
Potasyum150,8 mg
Kalsiyum22,8 mg
Demir0,2 mg
Magnezyum11,1 mg
C vitamini1,3 mg

Aynı kategoriden

Benzer besinleri karşılaştır

Tümünü gör →
A

1 Su Bardağı (200 g)

Ahududu Nektarı

112 kcal
A

1 Dilim (90 g)

Ananas

45 kcal
A

1 Porsiyon (25 g)

Ananas Konservesi

22 kcal
A

1 Porsiyon (25 g)

Ananas Konservesi (Süzülmüş)

22 kcal
A

1 Su Bardağı (200 g)

Ananas Nektarı

140 kcal
A

1 Adet (200 g)

Armut (Kabuksuz)

110 kcal
A

1 Su Bardağı (200 g)

Armut Nektarı

140 kcal
A

1 Porsiyon (35 g)

Avokado

50 kcal

B Club’da takip et

Bilgiyi günlüğüne dönüştür.

Yemeklerini arayarak ya da fotoğrafını analiz ettirerek günlük hedeflerinle birlikte takip et.

B Club’a katıl →

Birbiriyle bağlantılı rehberler

Hareketten günlük beslenmeye, adım adım ilerle.

01AntrenmanEvde uygulanabilir programlar 02BeslenmeDengeli öğün ve takip rehberi 03Kalori RehberiPorsiyon ve makro değerleri 04BlogUzun okuma ve pratik öneriler