İstanbul Pilavı
kaç kalori?

1 Porsiyon (265 g) İstanbul Pilavı, ortalama 451 kcal enerji içerir. Değerler ürün, tarif ve hazırlanış biçimine göre değişebilir.

Porsiyona göre hesapla ↓

Kısa cevap

İstanbul Pilavı kaç kalori?

1 Porsiyon (265 g) İstanbul Pilavı yaklaşık 451 kcal içerir. Aynı porsiyonda 21,8 g protein, 50,7 g karbonhidrat ve 17,4 g yağ bulunur. Tarif ve porsiyon büyüklüğü sonucu değiştirebilir.

Günlük kalori ihtiyacını hesapla →Kalori rehberine dön

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein21,8 g

Karbonhidrat50,7 g

Yağ17,4 g

Lif4,6 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Hesaplama, veri tabanındaki 265 g'lık referans porsiyona göre yapılır.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon451 kcalP 21,8g · K 50,7g · Y 17,4g

2 porsiyon902 kcalP 43,6g · K 101,4g · Y 34,8g

Bilinçli seçim notu

İstanbul Pilavı gününe nasıl oturur?

Kalori tek başına yeterli bir karar ölçütü değildir. Tokluk, içerik çeşitliliği, porsiyon ve günün geri kalanı birlikte değerlendirilmelidir.

Protein miktarı görece yüksektir; gün içindeki protein dağılımını destekleyen bir seçenek olabilir.
Lif içeriği dikkat çekicidir; öğünde sebze, meyve veya tam tahıllarla çeşitlilik sağlamak iyi bir yaklaşımdır.

Öne çıkan mikro besinler

Lif4,6 g

Potasyum111,3 mg

Kalsiyum24,1 mg

Demir0,8 mg

Magnezyum24,9 mg

Aynı kategoriden