Kalori Rehberi›Hamur İşleri›İtalyan Böreği

Hamur İşleri

İtalyan Böreği
kaç kalori?

1 Porsiyon (180 g) İtalyan Böreği, ortalama 436 kcal enerji içerir. Değerler ürün, tarif ve hazırlanış biçimine göre değişebilir.

Porsiyona göre hesapla ↓

Kısa cevap

İtalyan Böreği kaç kalori?

1 Porsiyon (180 g) İtalyan Böreği yaklaşık 436 kcal içerir. Aynı porsiyonda 19,5 g protein, 16,0 g karbonhidrat ve 32,6 g yağ bulunur. Tarif ve porsiyon büyüklüğü sonucu değiştirebilir.

Günlük kalori ihtiyacını hesapla →Kalori rehberine dön

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein19,5 g

Karbonhidrat16,0 g

Yağ32,6 g

Lif2,4 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Hesaplama, veri tabanındaki 180 g'lık referans porsiyona göre yapılır.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon436 kcalP 19,5g · K 16,0g · Y 32,6g

2 porsiyon872 kcalP 39,0g · K 31,9g · Y 65,3g

Bilinçli seçim notu

İtalyan Böreği gününe nasıl oturur?

Kalori tek başına yeterli bir karar ölçütü değildir. Tokluk, içerik çeşitliliği, porsiyon ve günün geri kalanı birlikte değerlendirilmelidir.

Protein miktarı görece yüksektir; gün içindeki protein dağılımını destekleyen bir seçenek olabilir.

Öne çıkan mikro besinler

Lif2,4 g

Potasyum77,0 mg

Kalsiyum10,8 mg

Demir0,9 mg

Magnezyum15,8 mg

Aynı kategoriden

Benzer besinleri karşılaştır

Tümünü gör →

1 Adet (50 g)

Altın Çörek

83 kcal

1 Porsiyon (165 g)

Avcı Böreği

427 kcal

1 Adet (32 g)

Baklava Yufkası

101 kcal

1 Porsiyon (160 g)

Bezelye Soslu Makarna

232 kcal

1 Porsiyon (390 g)

Bolonez Soslu Makarna

417 kcal

1 Porsiyon (100 g)

Boncuk Makarna

345 kcal

1 Porsiyon (205 g)

Boşnak Böreği

545 kcal

1 Porsiyon (125 g)

Boşnak Mantısı

433 kcal

B Club’da takip et

Bilgiyi günlüğüne dönüştür.

Yemeklerini arayarak ya da fotoğrafını analiz ettirerek günlük hedeflerinle birlikte takip et.

B Club’a katıl →