Kalori Rehberi›Hamur İşleri›Ispanaklı Gözleme

Hamur İşleri

Ispanaklı Gözleme
kaç kalori?

1 Adet (345 g) Ispanaklı Gözleme, ortalama 631 kcal enerji içerir. Değerler ürün, tarif ve hazırlanış biçimine göre değişebilir.

Porsiyona göre hesapla ↓

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein22,8 g

Karbonhidrat111,3 g

Yağ15,0 g

Lif3,7 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Hesaplama, veri tabanındaki 345 g'lık referans porsiyona göre yapılır.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon631 kcalP 22,8g · K 111,3g · Y 15,0g

2 porsiyon1262 kcalP 45,6g · K 222,6g · Y 30,1g

Bilinçli seçim notu

Ispanaklı Gözleme gününe nasıl oturur?

Kalori tek başına yeterli bir karar ölçütü değildir. Tokluk, içerik çeşitliliği, porsiyon ve günün geri kalanı birlikte değerlendirilmelidir.

Protein miktarı görece yüksektir; gün içindeki protein dağılımını destekleyen bir seçenek olabilir.
Enerji miktarı yüksektir. Bu besini öğünün tamamı ve hedeflerinle birlikte düşünmek daha doğru olur.

Öne çıkan mikro besinler

Lif3,7 g

Potasyum174,2 mg

Kalsiyum29,7 mg

Demir2,1 mg

Magnezyum33,5 mg

Aynı kategoriden

Benzer besinleri karşılaştır

Tümünü gör →

1 Adet (50 g)

Altın Çörek

83 kcal

1 Porsiyon (165 g)

Avcı Böreği

427 kcal

1 Adet (32 g)

Baklava Yufkası

101 kcal

1 Porsiyon (160 g)

Bezelye Soslu Makarna

232 kcal

1 Porsiyon (390 g)

Bolonez Soslu Makarna

417 kcal

1 Porsiyon (100 g)

Boncuk Makarna

345 kcal

1 Porsiyon (205 g)

Boşnak Böreği

545 kcal

1 Porsiyon (125 g)

Boşnak Mantısı

433 kcal

B Club’da takip et

Bilgiyi günlüğüne dönüştür.

Yemeklerini arayarak ya da fotoğrafını analiz ettirerek günlük hedeflerinle birlikte takip et.

B Club’a katıl →