Kırmızı Mercimek
kaç kalori?

1 Fincan (75 g) Kırmızı Mercimek, ortalama 242 kcal enerji içerir. Değerler ürün, tarif ve hazırlanış biçimine göre değişebilir.

Porsiyona göre hesapla ↓

Kısa cevap

Kırmızı Mercimek kaç kalori?

1 Fincan (75 g) Kırmızı Mercimek yaklaşık 242 kcal içerir. Aynı porsiyonda 19,4 g protein, 31,5 g karbonhidrat ve 1,2 g yağ bulunur. Tarif ve porsiyon büyüklüğü sonucu değiştirebilir.

Günlük kalori ihtiyacını hesapla →Kalori rehberine dön

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein19,4 g

Karbonhidrat31,5 g

Yağ1,2 g

Lif14,0 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Hesaplama, veri tabanındaki 75 g'lık referans porsiyona göre yapılır.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon242 kcalP 19,4g · K 31,5g · Y 1,2g

2 porsiyon484 kcalP 38,7g · K 62,9g · Y 2,4g

Bilinçli seçim notu

Kırmızı Mercimek gününe nasıl oturur?

Kalori tek başına yeterli bir karar ölçütü değildir. Tokluk, içerik çeşitliliği, porsiyon ve günün geri kalanı birlikte değerlendirilmelidir.

Protein miktarı görece yüksektir; gün içindeki protein dağılımını destekleyen bir seçenek olabilir.
Lif içeriği dikkat çekicidir; öğünde sebze, meyve veya tam tahıllarla çeşitlilik sağlamak iyi bir yaklaşımdır.

Öne çıkan mikro besinler

Lif14,0 g

Potasyum258,3 mg

Kalsiyum13,9 mg

Demir2,5 mg

Magnezyum17,9 mg

C vitamini1,9 mg

Aynı kategoriden