Kalori Rehberi›Sağlıklı Besinler›Kısır

Sağlıklı Besinler

Kısır
kaç kalori?

Kısır için sunulan değerler referans porsiyona göredir; tarif, yağ miktarı ve servis boyutu sonucu değiştirebilir.

Porsiyona göre hesapla ↓

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein4,6 g

Karbonhidrat31,7 g

Yağ3,8 g

Lif4,3 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

1 Porsiyon (110 g)

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon178 kcalP 4,6g · K 31,7g · Y 3,8g

2 porsiyon356 kcalP 9,2g · K 63,4g · Y 7,5g

Bilinçli seçim notu

Kısır gününe nasıl oturur?

Kalori tek başına yeterli değildir; porsiyon, günün diğer öğünleri ve hedeflerin birlikte değerlendirilmelidir.

Lif içeriği dikkat çekicidir; öğünde sebze, meyve veya tam tahıllarla çeşitlilik sağlamak iyi bir yaklaşımdır.

Öne çıkan mikro besinler

Lif4,3 g

Potasyum47,1 mg

Kalsiyum6,6 mg

Demir0,6 mg

Magnezyum9,7 mg

Aynı kategoriden

Benzer besinleri karşılaştır

Tümünü gör →

1 Porsiyon (152 g)

Acem Pilavı

298 kcal

1 Porsiyon (15 g)

Acı Biber Salçası

19 kcal

1 Su Bardağı (200 g)

Anne Sütü

138 kcal

1 Porsiyon (20 g)

Arpa Şehriye

71 kcal

1 Su Bardağı (200 g)

Badem Sütü

48 kcal

1 Çorba Kaşığı (12 g)

Badem Yağı

106 kcal

1 Tatlı Kaşığı (5 g)

Bal

15 kcal

1 Porsiyon (200 g)

Balık

164 kcal

B Club’da takip et

Bilgiyi günlüğüne dönüştür.

Yemeklerini arayarak ya da fotoğrafını analiz ettirerek günlük hedeflerinle birlikte takip et.

B Club’a katıl →