Sandviçler

Kumru
kaç kalori?

1 Adet (300 g) Kumru, ortalama 933 kcal enerji içerir. Değerler ürün, tarif ve hazırlanış biçimine göre değişebilir.

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein40,5 g

Karbonhidrat81,3 g

Yağ49,1 g

Lif5,6 g

Porsiyon karşılaştırması

Hesaplama, veri tabanındaki 300 g'lık referans porsiyona göre yapılır.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon933 kcalP 40,5g · K 81,3g · Y 49,1g

2 porsiyon1866 kcalP 80,9g · K 162,7g · Y 98,2g

Bilinçli seçim notu

Kalori tek başına yeterli bir karar ölçütü değildir. Tokluk, içerik çeşitliliği, porsiyon ve günün geri kalanı birlikte değerlendirilmelidir.

Protein miktarı görece yüksektir; gün içindeki protein dağılımını destekleyen bir seçenek olabilir.
Lif içeriği dikkat çekicidir; öğünde sebze, meyve veya tam tahıllarla çeşitlilik sağlamak iyi bir yaklaşımdır.

Öne çıkan mikro besinler

Lif5,6 g

Potasyum128,4 mg

Kalsiyum18,0 mg

Demir1,5 mg

Magnezyum26,4 mg

Aynı kategoriden

1 Porsiyon (173 g)

B Club’da takip et

Yemeklerini arayarak ya da fotoğrafını analiz ettirerek günlük hedeflerinle birlikte takip et.