Sebzeler

Kuru Barbunya
kaç kalori?

1 Kase (100 g) Kuru Barbunya, ortalama 333 kcal enerji içerir. Değerler ürün, tarif ve hazırlanış biçimine göre değişebilir.

Porsiyona göre hesapla ↓

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein23,6 g

Karbonhidrat60,0 g

Yağ0,8 g

Lif24,9 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Hesaplama, veri tabanındaki 100 g'lık referans porsiyona göre yapılır.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon333 kcalP 23,6g · K 60,0g · Y 0,8g

2 porsiyon666 kcalP 47,2g · K 120,0g · Y 1,7g

Bilinçli seçim notu

Kuru Barbunya gününe nasıl oturur?

Kalori tek başına yeterli bir karar ölçütü değildir. Tokluk, içerik çeşitliliği, porsiyon ve günün geri kalanı birlikte değerlendirilmelidir.

Protein miktarı görece yüksektir; gün içindeki protein dağılımını destekleyen bir seçenek olabilir.
Lif içeriği dikkat çekicidir; öğünde sebze, meyve veya tam tahıllarla çeşitlilik sağlamak iyi bir yaklaşımdır.

Öne çıkan mikro besinler

Lif24,9 g

Potasyum614,1 mg

Kalsiyum75,3 mg

Demir2,8 mg

Magnezyum88,7 mg

C vitamini1,2 mg

Aynı kategoriden

Benzer besinleri karşılaştır

Tümünü gör →

1 Porsiyon (100 g)

Acı Marul

17 kcal

1 Porsiyon (50 g)

Arpacık Soğanı

36 kcal

1 Su Bardağı (245 g)

Balkabağı (Pişmiş)

49 kcal

1 Su Bardağı (120 g)

Bamya

37 kcal

1 Porsiyon (100 g)

Barbunya Konservesi (Pişmiş)

162 kcal

1 Porsiyon (130 g)

Beyaz Lahana

33 kcal

1 Porsiyon (130 g)

Beyaz Lahana (Pişmiş)

26 kcal

1 Porsiyon (150 g)

Beyaz Turp

21 kcal

B Club’da takip et

Bilgiyi günlüğüne dönüştür.

Yemeklerini arayarak ya da fotoğrafını analiz ettirerek günlük hedeflerinle birlikte takip et.

B Club’a katıl →