Kalori Rehberi›Sağlıklı Besinler›Menemen

Sağlıklı Besinler

Menemen
kaç kalori?

Menemenin enerji dengesi yumurta sayısı ve tavaya eklenen yağ ile şekillenir. Domates ve biber hacim kazandırırken peynir, sucuk veya ekmek eşlikleri toplam öğünü ayrıca etkiler.

Porsiyona göre hesapla ↓

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein8,8 g

Karbonhidrat8,5 g

Yağ12,0 g

Lif3,5 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Porsiyonu yumurta sayısıyla takip etmek en pratiktir; ortak tavadan yeniyorsa tabağına aldığın payı yaklaşık olarak böl.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon178 kcalP 8,8g · K 8,5g · Y 12,0g

2 porsiyon356 kcalP 17,6g · K 16,9g · Y 23,9g

Bilinçli seçim notu

Menemen gününe nasıl oturur?

Yağı ölçerek eklemek ve ekmek porsiyonunu baştan belirlemek, ortak tavada fark edilmeden artan tüketimi azaltabilir.

Bu besin tek başına “iyi” veya “kötü” değildir; miktar, hazırlanış biçimi ve günün geri kalanındaki seçimler önemlidir.

Öne çıkan mikro besinler

Lif3,5 g

Potasyum382,5 mg

Kalsiyum63,3 mg

Demir2,0 mg

Magnezyum23,8 mg

C vitamini41,3 mg

Aynı kategoriden

Benzer besinleri karşılaştır

Tümünü gör →

1 Porsiyon (152 g)

Acem Pilavı

298 kcal

1 Porsiyon (15 g)

Acı Biber Salçası

19 kcal

1 Su Bardağı (200 g)

Anne Sütü

138 kcal

1 Porsiyon (20 g)

Arpa Şehriye

71 kcal

1 Su Bardağı (200 g)

Badem Sütü

48 kcal

1 Çorba Kaşığı (12 g)

Badem Yağı

106 kcal

1 Tatlı Kaşığı (5 g)

Bal

15 kcal

1 Porsiyon (200 g)

Balık

164 kcal

B Club’da takip et

Bilgiyi günlüğüne dönüştür.

Yemeklerini arayarak ya da fotoğrafını analiz ettirerek günlük hedeflerinle birlikte takip et.

B Club’a katıl →