Kalori Rehberi›Çorbalar›Mercimek Çorbası

Çorbalar

Mercimek Çorbası
kaç kalori?

Mercimek çorbası; bakliyat temelli yapısı, sıcak servis edilmesi ve ev mutfağındaki erişilebilirliğiyle ana öğüne yumuşak bir başlangıç sunar. Kalori değeri kullanılan yağ ve kıvam için eklenen un ya da patatese göre değişebilir.

Porsiyona göre hesapla ↓

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein7,4 g

Karbonhidrat24,8 g

Yağ0,6 g

Lif5,3 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Referans olarak orta boy bir kase kullan. Lokanta kaseleri evdeki kaselerden büyük olabileceği için kepçe sayısını da not edebilirsin.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon138 kcalP 7,4g · K 24,8g · Y 0,6g

2 porsiyon276 kcalP 14,8g · K 49,7g · Y 1,2g

Bilinçli seçim notu

Mercimek Çorbası gününe nasıl oturur?

Ana öğünde çorbanın yanına yoğurt veya ölçülü bir protein ve bol salata eklemek daha dengeli bir tabak kurmaya yardımcı olabilir.

Lif içeriği dikkat çekicidir; öğünde sebze, meyve veya tam tahıllarla çeşitlilik sağlamak iyi bir yaklaşımdır.

Öne çıkan mikro besinler

Lif5,3 g

Potasyum323,4 mg

Kalsiyum18,6 mg

Demir2,7 mg

Magnezyum21,6 mg

C vitamini3,9 mg

Aynı kategoriden

Benzer besinleri karşılaştır

Tümünü gör →

1 Porsiyon (130 g)

Alaca Çorbası

207 kcal

1 Porsiyon (200 g)

Anadolu Çorbası

170 kcal

1 Porsiyon (100 g)

Analı Kızlı Çorba

30 kcal

1 Porsiyon (250 g)

Arabaşı Çorbası

188 kcal

1 Porsiyon (230 g)

Arpa Şehriye Çorba

267 kcal

1 Porsiyon (210 g)

Bademli Tavuk Çorbası

510 kcal

1 Porsiyon (250 g)

Bakla Çorbası

68 kcal

1 Porsiyon (300 g)

Balık Çorbası

147 kcal

B Club’da takip et

Bilgiyi günlüğüne dönüştür.

Yemeklerini arayarak ya da fotoğrafını analiz ettirerek günlük hedeflerinle birlikte takip et.

B Club’a katıl →