Kalori Rehberi›Aperatifler›Mercimek Köftesi

Aperatifler

Mercimek Köftesi
kaç kalori?

1 Porsiyon (225 g) Mercimek Köftesi, ortalama 293 kcal enerji içerir. Değerler ürün, tarif ve hazırlanış biçimine göre değişebilir.

Porsiyona göre hesapla ↓

Kısa cevap

Mercimek Köftesi kaç kalori?

1 Porsiyon (225 g) Mercimek Köftesi yaklaşık 293 kcal içerir. Aynı porsiyonda 9,1 g protein, 38,1 g karbonhidrat ve 10,2 g yağ bulunur. Tarif ve porsiyon büyüklüğü sonucu değiştirebilir.

Günlük kalori ihtiyacını hesapla →Kalori rehberine dön

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein9,1 g

Karbonhidrat38,1 g

Yağ10,2 g

Lif10,2 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Hesaplama, veri tabanındaki 225 g'lık referans porsiyona göre yapılır.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon293 kcalP 9,1g · K 38,1g · Y 10,2g

2 porsiyon586 kcalP 18,1g · K 76,2g · Y 20,5g

Bilinçli seçim notu

Mercimek Köftesi gününe nasıl oturur?

Kalori tek başına yeterli bir karar ölçütü değildir. Tokluk, içerik çeşitliliği, porsiyon ve günün geri kalanı birlikte değerlendirilmelidir.

Lif içeriği dikkat çekicidir; öğünde sebze, meyve veya tam tahıllarla çeşitlilik sağlamak iyi bir yaklaşımdır.

Öne çıkan mikro besinler

Lif10,2 g

Potasyum491,0 mg

Kalsiyum52,9 mg

Demir3,8 mg

Magnezyum33,1 mg

C vitamini0,9 mg

Aynı kategoriden

Benzer besinleri karşılaştır

Tümünü gör →

1 Porsiyon (85 g)

Acılı Ezme

69 kcal

1 Porsiyon (200 g)

Amasra Salatası

128 kcal

1 Porsiyon (232 g)

Amerikan Salatası

255 kcal

1 Porsiyon (190 g)

Ayvalık Tostu

414 kcal

1 Porsiyon (140 g)

California Roll Sushi

185 kcal

1 Porsiyon (56 g)

Canadian Roll Sushi

84 kcal

1 Tatlı Kaşığı (5 g)

Ceviz Ezmesi

33 kcal

1 Porsiyon (114 g)

Chia Tohumlu Tost

156 kcal

B Club’da takip et

Bilgiyi günlüğüne dönüştür.

Yemeklerini arayarak ya da fotoğrafını analiz ettirerek günlük hedeflerinle birlikte takip et.

B Club’a katıl →