B Club Wellness

Kalori Rehberi›Meyveler›Nektarin

Meyveler

Nektarin
kaç kalori?

1 Adet (110 g) Nektarin, ortalama 47 kcal enerji içerir. Değerler ürün, tarif ve hazırlanış biçimine göre değişebilir.

Porsiyona göre hesapla ↓

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler
Protein0,2 g
Karbonhidrat9,5 g
Yağ0,4 g
Lif2,3 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Hesaplama, veri tabanındaki 110 g'lık referans porsiyona göre yapılır.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g
1,5 porsiyon47 kcalP 0,2g · K 9,5g · Y 0,4g
2 porsiyon94 kcalP 0,4g · K 19,0g · Y 0,8g

Bilinçli seçim notu

Nektarin gününe nasıl oturur?

Kalori tek başına yeterli bir karar ölçütü değildir. Tokluk, içerik çeşitliliği, porsiyon ve günün geri kalanı birlikte değerlendirilmelidir.

  • Bu besin tek başına “iyi” veya “kötü” değildir; miktar, hazırlanış biçimi ve günün geri kalanındaki seçimler önemlidir.

Öne çıkan mikro besinler

Lif2,3 g
Potasyum144,1 mg
Kalsiyum2,2 mg
Demir0,3 mg
Magnezyum9,9 mg
C vitamini3,2 mg

Aynı kategoriden

Benzer besinleri karşılaştır

Tümünü gör →
A

1 Su Bardağı (200 g)

Ahududu Nektarı

112 kcal
A

1 Dilim (90 g)

Ananas

45 kcal
A

1 Porsiyon (25 g)

Ananas Konservesi

22 kcal
A

1 Porsiyon (25 g)

Ananas Konservesi (Süzülmüş)

22 kcal
A

1 Su Bardağı (200 g)

Ananas Nektarı

140 kcal
A

1 Adet (200 g)

Armut (Kabuksuz)

110 kcal
A

1 Su Bardağı (200 g)

Armut Nektarı

140 kcal
A

1 Porsiyon (35 g)

Avokado

50 kcal

B Club’da takip et

Bilgiyi günlüğüne dönüştür.

Yemeklerini arayarak ya da fotoğrafını analiz ettirerek günlük hedeflerinle birlikte takip et.

B Club’a katıl →

Birbiriyle bağlantılı rehberler

Hareketten günlük beslenmeye, adım adım ilerle.

01AntrenmanEvde uygulanabilir programlar 02BeslenmeDengeli öğün ve takip rehberi 03Kalori RehberiPorsiyon ve makro değerleri 04BlogUzun okuma ve pratik öneriler