Kalori Rehberi›Sağlıklı Besinler›Omlet

Sağlıklı Besinler

Omlet
kaç kalori?

Omlet için sunulan değerler referans porsiyona göredir; tarif, yağ miktarı ve servis boyutu sonucu değiştirebilir.

Porsiyona göre hesapla ↓

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein6,7 g

Karbonhidrat1,3 g

Yağ7,9 g

Lif0,4 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

1 Porsiyon (55 g)

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon101 kcalP 6,7g · K 1,3g · Y 7,9g

2 porsiyon202 kcalP 13,4g · K 2,5g · Y 15,9g

Bilinçli seçim notu

Omlet gününe nasıl oturur?

Kalori tek başına yeterli değildir; porsiyon, günün diğer öğünleri ve hedeflerin birlikte değerlendirilmelidir.

Bu besin tek başına “iyi” veya “kötü” değildir; miktar, hazırlanış biçimi ve günün geri kalanındaki seçimler önemlidir.

Öne çıkan mikro besinler

Lif0,4 g

Potasyum23,5 mg

Kalsiyum3,3 mg

Demir0,3 mg

Magnezyum4,8 mg

Aynı kategoriden

Benzer besinleri karşılaştır

Tümünü gör →

1 Porsiyon (152 g)

Acem Pilavı

298 kcal

1 Porsiyon (15 g)

Acı Biber Salçası

19 kcal

1 Su Bardağı (200 g)

Anne Sütü

138 kcal

1 Porsiyon (20 g)

Arpa Şehriye

71 kcal

1 Su Bardağı (200 g)

Badem Sütü

48 kcal

1 Çorba Kaşığı (12 g)

Badem Yağı

106 kcal

1 Tatlı Kaşığı (5 g)

Bal

15 kcal

1 Porsiyon (200 g)

Balık

164 kcal

B Club’da takip et

Bilgiyi günlüğüne dönüştür.

Yemeklerini arayarak ya da fotoğrafını analiz ettirerek günlük hedeflerinle birlikte takip et.

B Club’a katıl →