Bitkiler

Pancar
kaç kalori?

1 Porsiyon (375 g) Pancar, ortalama 191 kcal enerji içerir. Değerler ürün, tarif ve hazırlanış biçimine göre değişebilir.

Porsiyona göre hesapla ↓

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein2,9 g

Karbonhidrat39,1 g

Yağ1,2 g

Lif6,5 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Hesaplama, veri tabanındaki 375 g'lık referans porsiyona göre yapılır.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon191 kcalP 2,9g · K 39,1g · Y 1,2g

2 porsiyon382 kcalP 5,8g · K 78,2g · Y 2,5g

Bilinçli seçim notu

Pancar gününe nasıl oturur?

Kalori tek başına yeterli bir karar ölçütü değildir. Tokluk, içerik çeşitliliği, porsiyon ve günün geri kalanı birlikte değerlendirilmelidir.

Lif içeriği dikkat çekicidir; öğünde sebze, meyve veya tam tahıllarla çeşitlilik sağlamak iyi bir yaklaşımdır.

Öne çıkan mikro besinler

Lif6,5 g

Potasyum4.650,0 mg

Kalsiyum1.875,0 mg

Demir112,5 mg

Magnezyum562,5 mg

C vitamini18,8 mg

Aynı kategoriden

Benzer besinleri karşılaştır

Tümünü gör →

1 Porsiyon (50 g)

Rezene

23 kcal

1 Yaprak (10 g)

Yosun

4 kcal

B Club’da takip et

Bilgiyi günlüğüne dönüştür.

Yemeklerini arayarak ya da fotoğrafını analiz ettirerek günlük hedeflerinle birlikte takip et.

B Club’a katıl →