Hamur İşleri

Pankek
kaç kalori?

1 Porsiyon (180 g) Pankek, ortalama 437 kcal enerji içerir. Değerler ürün, tarif ve hazırlanış biçimine göre değişebilir.

Porsiyona göre hesapla ↓

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein13,8 g

Karbonhidrat59,6 g

Yağ14,8 g

Lif2,6 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Hesaplama, veri tabanındaki 180 g'lık referans porsiyona göre yapılır.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon437 kcalP 13,8g · K 59,6g · Y 14,8g

2 porsiyon874 kcalP 27,5g · K 119,2g · Y 29,6g

Bilinçli seçim notu

Pankek gününe nasıl oturur?

Kalori tek başına yeterli bir karar ölçütü değildir. Tokluk, içerik çeşitliliği, porsiyon ve günün geri kalanı birlikte değerlendirilmelidir.

Protein miktarı görece yüksektir; gün içindeki protein dağılımını destekleyen bir seçenek olabilir.

Öne çıkan mikro besinler

Lif2,6 g

Potasyum102,4 mg

Kalsiyum37,1 mg

Demir1,1 mg

Magnezyum15,5 mg

Aynı kategoriden

Benzer besinleri karşılaştır

Tümünü gör →

1 Adet (50 g)

Altın Çörek

83 kcal

1 Porsiyon (165 g)

Avcı Böreği

427 kcal

1 Adet (32 g)

Baklava Yufkası

101 kcal

1 Porsiyon (160 g)

Bezelye Soslu Makarna

232 kcal

1 Porsiyon (390 g)

Bolonez Soslu Makarna

417 kcal

1 Porsiyon (100 g)

Boncuk Makarna

345 kcal

1 Porsiyon (205 g)

Boşnak Böreği

545 kcal

1 Porsiyon (125 g)

Boşnak Mantısı

433 kcal

B Club’da takip et

Bilgiyi günlüğüne dönüştür.

Yemeklerini arayarak ya da fotoğrafını analiz ettirerek günlük hedeflerinle birlikte takip et.

B Club’a katıl →