Patatesli Börek
kaç kalori?

1 Porsiyon (200 g) Patatesli Börek, ortalama 544 kcal enerji içerir. Değerler ürün, tarif ve hazırlanış biçimine göre değişebilir.

Porsiyona göre hesapla ↓

Kısa cevap

Patatesli Börek kaç kalori?

1 Porsiyon (200 g) Patatesli Börek yaklaşık 544 kcal içerir. Aynı porsiyonda 11,4 g protein, 71,7 g karbonhidrat ve 23,1 g yağ bulunur. Tarif ve porsiyon büyüklüğü sonucu değiştirebilir.

Günlük kalori ihtiyacını hesapla →Kalori rehberine dön

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein11,4 g

Karbonhidrat71,7 g

Yağ23,1 g

Lif5,1 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Hesaplama, veri tabanındaki 200 g'lık referans porsiyona göre yapılır.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon544 kcalP 11,4g · K 71,7g · Y 23,1g

2 porsiyon1088 kcalP 22,8g · K 143,3g · Y 46,3g

Bilinçli seçim notu

Patatesli Börek gününe nasıl oturur?

Kalori tek başına yeterli bir karar ölçütü değildir. Tokluk, içerik çeşitliliği, porsiyon ve günün geri kalanı birlikte değerlendirilmelidir.

Lif içeriği dikkat çekicidir; öğünde sebze, meyve veya tam tahıllarla çeşitlilik sağlamak iyi bir yaklaşımdır.
Enerji miktarı yüksektir. Bu besini öğünün tamamı ve hedeflerinle birlikte düşünmek daha doğru olur.

Öne çıkan mikro besinler

Lif5,1 g

Potasyum203,0 mg

Kalsiyum20,0 mg

Demir1,4 mg

Magnezyum25,0 mg

C vitamini4,8 mg

Aynı kategoriden