Kalori Rehberi›Hamur İşleri›Sade Makarna

Hamur İşleri

Sade Makarna
kaç kalori?

Sade makarnanın değeri pişmiş ağırlık üzerinden değerlendirilmelidir; kuru makarna ile pişmiş makarna aynı gramda karşılaştırılmaz. Sos, peynir ve yağ eklemek toplam enerjiyi belirgin biçimde değiştirebilir.

Porsiyona göre hesapla ↓

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein6,6 g

Karbonhidrat47,4 g

Yağ1,7 g

Lif1,8 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Pişmiş makarnayı servis tabağına aldıktan sonra ölç; kuru ağırlık kullanıyorsan bunu ayrıca belirt.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon228 kcalP 6,6g · K 47,4g · Y 1,7g

2 porsiyon456 kcalP 13,1g · K 94,9g · Y 3,3g

Bilinçli seçim notu

Sade Makarna gününe nasıl oturur?

Makarnaya sebze ve bir protein kaynağı eklemek, yalnızca büyük bir makarna porsiyonuna göre daha dengeli bir öğün oluşturur.

Bu besin tek başına “iyi” veya “kötü” değildir; miktar, hazırlanış biçimi ve günün geri kalanındaki seçimler önemlidir.

Öne çıkan mikro besinler

Lif1,8 g

Potasyum187,9 mg

Kalsiyum17,9 mg

Demir1,1 mg

Magnezyum45,4 mg

C vitamini0,6 mg

Aynı kategoriden

Benzer besinleri karşılaştır

Tümünü gör →

1 Adet (50 g)

Altın Çörek

83 kcal

1 Porsiyon (165 g)

Avcı Böreği

427 kcal

1 Adet (32 g)

Baklava Yufkası

101 kcal

1 Porsiyon (160 g)

Bezelye Soslu Makarna

232 kcal

1 Porsiyon (390 g)

Bolonez Soslu Makarna

417 kcal

1 Porsiyon (100 g)

Boncuk Makarna

345 kcal

1 Porsiyon (205 g)

Boşnak Böreği

545 kcal

1 Porsiyon (125 g)

Boşnak Mantısı

433 kcal

B Club’da takip et

Bilgiyi günlüğüne dönüştür.

Yemeklerini arayarak ya da fotoğrafını analiz ettirerek günlük hedeflerinle birlikte takip et.

B Club’a katıl →