Kalori Rehberi›Sağlıklı Besinler›Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi

Sağlıklı Besinler

Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi
kaç kalori?

1 Porsiyon (15 g) Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi, ortalama 69 kcal enerji içerir. Değerler ürün, tarif ve hazırlanış biçimine göre değişebilir.

Porsiyona göre hesapla ↓

Kısa cevap

Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi kaç kalori?

1 Porsiyon (15 g) Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi yaklaşık 69 kcal içerir. Aynı porsiyonda 1,0 g protein, 11,6 g karbonhidrat ve 2,0 g yağ bulunur. Tarif ve porsiyon büyüklüğü sonucu değiştirebilir.

Günlük kalori ihtiyacını hesapla →Kalori rehberine dön

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein1,0 g

Karbonhidrat11,6 g

Yağ2,0 g

Lif0,0 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Hesaplama, veri tabanındaki 15 g'lık referans porsiyona göre yapılır.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon69 kcalP 1,0g · K 11,6g · Y 2,0g

2 porsiyon138 kcalP 1,9g · K 23,2g · Y 4,0g

Bilinçli seçim notu

Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi gününe nasıl oturur?

Kalori tek başına yeterli bir karar ölçütü değildir. Tokluk, içerik çeşitliliği, porsiyon ve günün geri kalanı birlikte değerlendirilmelidir.

Bu besin tek başına “iyi” veya “kötü” değildir; miktar, hazırlanış biçimi ve günün geri kalanındaki seçimler önemlidir.

Öne çıkan mikro besinler

Lif0,0 g

Potasyum36,9 mg

Kalsiyum1,8 mg

Demir0,1 mg

Magnezyum1,4 mg

C vitamini1,4 mg

Aynı kategoriden

Benzer besinleri karşılaştır

Tümünü gör →

1 Porsiyon (152 g)

Acem Pilavı

298 kcal

1 Porsiyon (15 g)

Acı Biber Salçası

19 kcal

1 Su Bardağı (200 g)

Anne Sütü

138 kcal

1 Porsiyon (20 g)

Arpa Şehriye

71 kcal

1 Su Bardağı (200 g)

Badem Sütü

48 kcal

1 Çorba Kaşığı (12 g)

Badem Yağı

106 kcal

1 Tatlı Kaşığı (5 g)

Bal

15 kcal

1 Porsiyon (200 g)

Balık

164 kcal

B Club’da takip et

Bilgiyi günlüğüne dönüştür.

Yemeklerini arayarak ya da fotoğrafını analiz ettirerek günlük hedeflerinle birlikte takip et.

B Club’a katıl →