Siyah Pirinç
kaç kalori?

1 Porsiyon (180 g) Siyah Pirinç, ortalama 481 kcal enerji içerir. Değerler ürün, tarif ve hazırlanış biçimine göre değişebilir.

Porsiyona göre hesapla ↓

Kısa cevap

Siyah Pirinç kaç kalori?

1 Porsiyon (180 g) Siyah Pirinç yaklaşık 481 kcal içerir. Aynı porsiyonda 14,9 g protein, 101,9 g karbonhidrat ve 4,5 g yağ bulunur. Tarif ve porsiyon büyüklüğü sonucu değiştirebilir.

Günlük kalori ihtiyacını hesapla →Kalori rehberine dön

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein14,9 g

Karbonhidrat101,9 g

Yağ4,5 g

Lif5,9 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Hesaplama, veri tabanındaki 180 g'lık referans porsiyona göre yapılır.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon481 kcalP 14,9g · K 101,9g · Y 4,5g

2 porsiyon962 kcalP 29,9g · K 203,8g · Y 9,0g

Bilinçli seçim notu

Siyah Pirinç gününe nasıl oturur?

Kalori tek başına yeterli bir karar ölçütü değildir. Tokluk, içerik çeşitliliği, porsiyon ve günün geri kalanı birlikte değerlendirilmelidir.

Protein miktarı görece yüksektir; gün içindeki protein dağılımını destekleyen bir seçenek olabilir.
Lif içeriği dikkat çekicidir; öğünde sebze, meyve veya tam tahıllarla çeşitlilik sağlamak iyi bir yaklaşımdır.

Öne çıkan mikro besinler

Lif5,9 g

Potasyum75,6 mg

Kalsiyum16,4 mg

Demir0,5 mg

Magnezyum16,9 mg

Aynı kategoriden