Ton Balıklı Kanepe
kaç kalori?

1 Porsiyon (210 g) Ton Balıklı Kanepe, ortalama 649 kcal enerji içerir. Değerler ürün, tarif ve hazırlanış biçimine göre değişebilir.

Porsiyona göre hesapla ↓

Kısa cevap

Ton Balıklı Kanepe kaç kalori?

1 Porsiyon (210 g) Ton Balıklı Kanepe yaklaşık 649 kcal içerir. Aynı porsiyonda 12,5 g protein, 27,7 g karbonhidrat ve 54,9 g yağ bulunur. Tarif ve porsiyon büyüklüğü sonucu değiştirebilir.

Günlük kalori ihtiyacını hesapla →Kalori rehberine dön

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein12,5 g

Karbonhidrat27,7 g

Yağ54,9 g

Lif3,3 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Hesaplama, veri tabanındaki 210 g'lık referans porsiyona göre yapılır.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon649 kcalP 12,5g · K 27,7g · Y 54,9g

2 porsiyon1298 kcalP 24,9g · K 55,4g · Y 109,8g

Bilinçli seçim notu

Ton Balıklı Kanepe gününe nasıl oturur?

Kalori tek başına yeterli bir karar ölçütü değildir. Tokluk, içerik çeşitliliği, porsiyon ve günün geri kalanı birlikte değerlendirilmelidir.

Protein miktarı görece yüksektir; gün içindeki protein dağılımını destekleyen bir seçenek olabilir.
Enerji miktarı yüksektir. Bu besini öğünün tamamı ve hedeflerinle birlikte düşünmek daha doğru olur.

Öne çıkan mikro besinler

Lif3,3 g

Potasyum415,6 mg

Kalsiyum14,7 mg

Demir0,6 mg

Magnezyum31,3 mg

C vitamini0,6 mg

Aynı kategoriden