Kalori Rehberi›Aperatifler›Zeytin Ezmesi

Aperatifler

Zeytin Ezmesi
kaç kalori?

1 Yemek Kaşığı (10 g) Zeytin Ezmesi, ortalama 20 kcal enerji içerir. Değerler ürün, tarif ve hazırlanış biçimine göre değişebilir.

Porsiyona göre hesapla ↓

Kısa cevap

Zeytin Ezmesi kaç kalori?

1 Yemek Kaşığı (10 g) Zeytin Ezmesi yaklaşık 20 kcal içerir. Aynı porsiyonda 0,1 g protein, 0,1 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ bulunur. Tarif ve porsiyon büyüklüğü sonucu değiştirebilir.

Günlük kalori ihtiyacını hesapla →Kalori rehberine dön

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein0,1 g

Karbonhidrat0,1 g

Yağ0,2 g

Lif0,2 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Hesaplama, veri tabanındaki 10 g'lık referans porsiyona göre yapılır.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon20 kcalP 0,1g · K 0,1g · Y 0,2g

2 porsiyon40 kcalP 0,1g · K 0,1g · Y 0,4g

Bilinçli seçim notu

Zeytin Ezmesi gününe nasıl oturur?

Kalori tek başına yeterli bir karar ölçütü değildir. Tokluk, içerik çeşitliliği, porsiyon ve günün geri kalanı birlikte değerlendirilmelidir.

Bu besin tek başına “iyi” veya “kötü” değildir; miktar, hazırlanış biçimi ve günün geri kalanındaki seçimler önemlidir.

Öne çıkan mikro besinler

Lif0,2 g

Potasyum2,7 mg

Kalsiyum2,7 mg

Demir0,0 mg

Magnezyum0,6 mg

C vitamini0,0 mg

Aynı kategoriden

Benzer besinleri karşılaştır

Tümünü gör →

1 Porsiyon (85 g)

Acılı Ezme

69 kcal

1 Porsiyon (200 g)

Amasra Salatası

128 kcal

1 Porsiyon (232 g)

Amerikan Salatası

255 kcal

1 Porsiyon (190 g)

Ayvalık Tostu

414 kcal

1 Porsiyon (140 g)

California Roll Sushi

185 kcal

1 Porsiyon (56 g)

Canadian Roll Sushi

84 kcal

1 Tatlı Kaşığı (5 g)

Ceviz Ezmesi

33 kcal

1 Porsiyon (114 g)

Chia Tohumlu Tost

156 kcal

B Club’da takip et

Bilgiyi günlüğüne dönüştür.

Yemeklerini arayarak ya da fotoğrafını analiz ettirerek günlük hedeflerinle birlikte takip et.

B Club’a katıl →