Kalori Rehberi›Sebze Yemekleri›Bakliyat Türlüsü

Sebze Yemekleri

Bakliyat Türlüsü
kaç kalori?

1 Porsiyon (115 g) Bakliyat Türlüsü, ortalama 185 kcal enerji içerir. Değerler ürün, tarif ve hazırlanış biçimine göre değişebilir.

Porsiyona göre hesapla ↓

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein8,6 g

Karbonhidrat20,4 g

Yağ7,7 g

Lif4,8 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Hesaplama, veri tabanındaki 115 g'lık referans porsiyona göre yapılır.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon185 kcalP 8,6g · K 20,4g · Y 7,7g

2 porsiyon370 kcalP 17,2g · K 40,8g · Y 15,4g

Bilinçli seçim notu

Bakliyat Türlüsü gününe nasıl oturur?

Kalori tek başına yeterli bir karar ölçütü değildir. Tokluk, içerik çeşitliliği, porsiyon ve günün geri kalanı birlikte değerlendirilmelidir.

Lif içeriği dikkat çekicidir; öğünde sebze, meyve veya tam tahıllarla çeşitlilik sağlamak iyi bir yaklaşımdır.

Öne çıkan mikro besinler

Lif4,8 g

Potasyum24,8 mg

Kalsiyum2,1 mg

Demir0,1 mg

Magnezyum1,4 mg

C vitamini1,4 mg

Aynı kategoriden

Benzer besinleri karşılaştır

Tümünü gör →

1 Kase (150 g)

Bamya (Pişmiş)

30 kcal

1 Porsiyon (300 g)

Beşamel Soslu Patlıcan

438 kcal

1 Porsiyon (250 g)

Bezelyeli Erişte

303 kcal

1 Porsiyon (140 g)

Bezelyeli Pilav

217 kcal

1 Porsiyon (295 g)

Biber Kavurma

159 kcal

1 Porsiyon (220 g)

Biber Kebabı

165 kcal

1 Porsiyon (150 g)

Brokoli (Pişmiş)

53 kcal

1 Porsiyon (200 g)

Brokoli Graten

276 kcal

B Club’da takip et

Bilgiyi günlüğüne dönüştür.

Yemeklerini arayarak ya da fotoğrafını analiz ettirerek günlük hedeflerinle birlikte takip et.

B Club’a katıl →