Brokoli Graten
kaç kalori?

1 Porsiyon (200 g) Brokoli Graten, ortalama 276 kcal enerji içerir. Değerler ürün, tarif ve hazırlanış biçimine göre değişebilir.

Porsiyona göre hesapla ↓

Kısa cevap

Brokoli Graten kaç kalori?

1 Porsiyon (200 g) Brokoli Graten yaklaşık 276 kcal içerir. Aynı porsiyonda 12,4 g protein, 9,7 g karbonhidrat ve 20,9 g yağ bulunur. Tarif ve porsiyon büyüklüğü sonucu değiştirebilir.

Günlük kalori ihtiyacını hesapla →Kalori rehberine dön

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein12,4 g

Karbonhidrat9,7 g

Yağ20,9 g

Lif4,2 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Hesaplama, veri tabanındaki 200 g'lık referans porsiyona göre yapılır.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon276 kcalP 12,4g · K 9,7g · Y 20,9g

2 porsiyon552 kcalP 24,9g · K 19,4g · Y 41,8g

Bilinçli seçim notu

Brokoli Graten gününe nasıl oturur?

Kalori tek başına yeterli bir karar ölçütü değildir. Tokluk, içerik çeşitliliği, porsiyon ve günün geri kalanı birlikte değerlendirilmelidir.

Protein miktarı görece yüksektir; gün içindeki protein dağılımını destekleyen bir seçenek olabilir.
Lif içeriği dikkat çekicidir; öğünde sebze, meyve veya tam tahıllarla çeşitlilik sağlamak iyi bir yaklaşımdır.

Öne çıkan mikro besinler

Lif4,2 g

Potasyum43,2 mg

Kalsiyum3,6 mg

Demir0,2 mg

Magnezyum2,4 mg

C vitamini2,4 mg

Aynı kategoriden