Ispanaklı Ravioli
kaç kalori?

1 Porsiyon (220 g) Ispanaklı Ravioli, ortalama 486 kcal enerji içerir. Değerler ürün, tarif ve hazırlanış biçimine göre değişebilir.

Porsiyona göre hesapla ↓

Kısa cevap

Ispanaklı Ravioli kaç kalori?

1 Porsiyon (220 g) Ispanaklı Ravioli yaklaşık 486 kcal içerir. Aynı porsiyonda 17,9 g protein, 54,5 g karbonhidrat ve 21,9 g yağ bulunur. Tarif ve porsiyon büyüklüğü sonucu değiştirebilir.

Günlük kalori ihtiyacını hesapla →Kalori rehberine dön

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein17,9 g

Karbonhidrat54,5 g

Yağ21,9 g

Lif2,3 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Hesaplama, veri tabanındaki 220 g'lık referans porsiyona göre yapılır.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon486 kcalP 17,9g · K 54,5g · Y 21,9g

2 porsiyon972 kcalP 35,9g · K 109,1g · Y 43,8g

Bilinçli seçim notu

Ispanaklı Ravioli gününe nasıl oturur?

Kalori tek başına yeterli bir karar ölçütü değildir. Tokluk, içerik çeşitliliği, porsiyon ve günün geri kalanı birlikte değerlendirilmelidir.

Protein miktarı görece yüksektir; gün içindeki protein dağılımını destekleyen bir seçenek olabilir.
Enerji miktarı yüksektir. Bu besini öğünün tamamı ve hedeflerinle birlikte düşünmek daha doğru olur.

Öne çıkan mikro besinler

Lif2,3 g

Potasyum661,3 mg

Kalsiyum112,9 mg

Demir3,1 mg

Magnezyum89,5 mg

C vitamini33,4 mg

Aynı kategoriden