Kalori Rehberi›Sebze Yemekleri›Ispanaklı Yumurta

Sebze Yemekleri

Ispanaklı Yumurta
kaç kalori?

1 Porsiyon (220 g) Ispanaklı Yumurta, ortalama 169 kcal enerji içerir. Değerler ürün, tarif ve hazırlanış biçimine göre değişebilir.

Porsiyona göre hesapla ↓

Kısa cevap

Ispanaklı Yumurta kaç kalori?

1 Porsiyon (220 g) Ispanaklı Yumurta yaklaşık 169 kcal içerir. Aynı porsiyonda 10,1 g protein, 3,1 g karbonhidrat ve 12,7 g yağ bulunur. Tarif ve porsiyon büyüklüğü sonucu değiştirebilir.

Günlük kalori ihtiyacını hesapla →Kalori rehberine dön

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein10,1 g

Karbonhidrat3,1 g

Yağ12,7 g

Lif3,9 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Hesaplama, veri tabanındaki 220 g'lık referans porsiyona göre yapılır.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon169 kcalP 10,1g · K 3,1g · Y 12,7g

2 porsiyon338 kcalP 20,2g · K 6,1g · Y 25,4g

Bilinçli seçim notu

Ispanaklı Yumurta gününe nasıl oturur?

Kalori tek başına yeterli bir karar ölçütü değildir. Tokluk, içerik çeşitliliği, porsiyon ve günün geri kalanı birlikte değerlendirilmelidir.

Sodyum miktarı görece yüksektir. Aynı gün içindeki paketli ve tuzlu seçimleri dengelemek faydalı olabilir.

Öne çıkan mikro besinler

Lif3,9 g

Potasyum314,6 mg

Kalsiyum195,8 mg

Demir1,6 mg

Magnezyum26,4 mg

Aynı kategoriden

Benzer besinleri karşılaştır

Tümünü gör →

1 Porsiyon (115 g)

Bakliyat Türlüsü

185 kcal

1 Kase (150 g)

Bamya (Pişmiş)

30 kcal

1 Porsiyon (300 g)

Beşamel Soslu Patlıcan

438 kcal

1 Porsiyon (250 g)

Bezelyeli Erişte

303 kcal

1 Porsiyon (140 g)

Bezelyeli Pilav

217 kcal

1 Porsiyon (295 g)

Biber Kavurma

159 kcal

1 Porsiyon (220 g)

Biber Kebabı

165 kcal

1 Porsiyon (150 g)

Brokoli (Pişmiş)

53 kcal

B Club’da takip et

Bilgiyi günlüğüne dönüştür.

Yemeklerini arayarak ya da fotoğrafını analiz ettirerek günlük hedeflerinle birlikte takip et.

B Club’a katıl →