Patates Oturtma
kaç kalori?

1 Porsiyon (220 g) Patates Oturtma, ortalama 471 kcal enerji içerir. Değerler ürün, tarif ve hazırlanış biçimine göre değişebilir.

Porsiyona göre hesapla ↓

Kısa cevap

Patates Oturtma kaç kalori?

1 Porsiyon (220 g) Patates Oturtma yaklaşık 471 kcal içerir. Aynı porsiyonda 11,0 g protein, 32,5 g karbonhidrat ve 32,9 g yağ bulunur. Tarif ve porsiyon büyüklüğü sonucu değiştirebilir.

Günlük kalori ihtiyacını hesapla →Kalori rehberine dön

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein11,0 g

Karbonhidrat32,5 g

Yağ32,9 g

Lif4,2 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Hesaplama, veri tabanındaki 220 g'lık referans porsiyona göre yapılır.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon471 kcalP 11,0g · K 32,5g · Y 32,9g

2 porsiyon942 kcalP 22,0g · K 65,0g · Y 65,7g

Bilinçli seçim notu

Patates Oturtma gününe nasıl oturur?

Kalori tek başına yeterli bir karar ölçütü değildir. Tokluk, içerik çeşitliliği, porsiyon ve günün geri kalanı birlikte değerlendirilmelidir.

Lif içeriği dikkat çekicidir; öğünde sebze, meyve veya tam tahıllarla çeşitlilik sağlamak iyi bir yaklaşımdır.
Enerji miktarı yüksektir. Bu besini öğünün tamamı ve hedeflerinle birlikte düşünmek daha doğru olur.

Öne çıkan mikro besinler

Lif4,2 g

Potasyum515,0 mg

Kalsiyum17,2 mg

Demir1,1 mg

Magnezyum27,9 mg

C vitamini24,2 mg

Aynı kategoriden