Kalori Rehberi›Sebze Yemekleri›Patatesli Brokolili Köfte

Sebze Yemekleri

Patatesli Brokolili Köfte
kaç kalori?

1 Porsiyon (350 g) Patatesli Brokolili Köfte, ortalama 224 kcal enerji içerir. Değerler ürün, tarif ve hazırlanış biçimine göre değişebilir.

Porsiyona göre hesapla ↓

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein15,2 g

Karbonhidrat20,5 g

Yağ8,4 g

Lif4,6 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Hesaplama, veri tabanındaki 350 g'lık referans porsiyona göre yapılır.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon224 kcalP 15,2g · K 20,5g · Y 8,4g

2 porsiyon448 kcalP 30,4g · K 41,0g · Y 16,8g

Bilinçli seçim notu

Patatesli Brokolili Köfte gününe nasıl oturur?

Kalori tek başına yeterli bir karar ölçütü değildir. Tokluk, içerik çeşitliliği, porsiyon ve günün geri kalanı birlikte değerlendirilmelidir.

Protein miktarı görece yüksektir; gün içindeki protein dağılımını destekleyen bir seçenek olabilir.
Lif içeriği dikkat çekicidir; öğünde sebze, meyve veya tam tahıllarla çeşitlilik sağlamak iyi bir yaklaşımdır.

Öne çıkan mikro besinler

Lif4,6 g

Potasyum703,2 mg

Kalsiyum69,7 mg

Demir4,2 mg

Magnezyum45,9 mg

C vitamini11,9 mg

Aynı kategoriden

Benzer besinleri karşılaştır

Tümünü gör →

1 Porsiyon (115 g)

Bakliyat Türlüsü

185 kcal

1 Kase (150 g)

Bamya (Pişmiş)

30 kcal

1 Porsiyon (300 g)

Beşamel Soslu Patlıcan

438 kcal

1 Porsiyon (250 g)

Bezelyeli Erişte

303 kcal

1 Porsiyon (140 g)

Bezelyeli Pilav

217 kcal

1 Porsiyon (295 g)

Biber Kavurma

159 kcal

1 Porsiyon (220 g)

Biber Kebabı

165 kcal

1 Porsiyon (150 g)

Brokoli (Pişmiş)

53 kcal

B Club’da takip et

Bilgiyi günlüğüne dönüştür.

Yemeklerini arayarak ya da fotoğrafını analiz ettirerek günlük hedeflerinle birlikte takip et.

B Club’a katıl →