Peynirli Karnıyarık
kaç kalori?

1 Porsiyon (400 g) Peynirli Karnıyarık, ortalama 244 kcal enerji içerir. Değerler ürün, tarif ve hazırlanış biçimine göre değişebilir.

Porsiyona göre hesapla ↓

Kısa cevap

Peynirli Karnıyarık kaç kalori?

1 Porsiyon (400 g) Peynirli Karnıyarık yaklaşık 244 kcal içerir. Aynı porsiyonda 20,0 g protein, 13,9 g karbonhidrat ve 12,2 g yağ bulunur. Tarif ve porsiyon büyüklüğü sonucu değiştirebilir.

Günlük kalori ihtiyacını hesapla →Kalori rehberine dön

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein20,0 g

Karbonhidrat13,9 g

Yağ12,2 g

Lif9,2 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Hesaplama, veri tabanındaki 400 g'lık referans porsiyona göre yapılır.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon244 kcalP 20,0g · K 13,9g · Y 12,2g

2 porsiyon488 kcalP 39,9g · K 27,8g · Y 24,5g

Bilinçli seçim notu

Peynirli Karnıyarık gününe nasıl oturur?

Kalori tek başına yeterli bir karar ölçütü değildir. Tokluk, içerik çeşitliliği, porsiyon ve günün geri kalanı birlikte değerlendirilmelidir.

Protein miktarı görece yüksektir; gün içindeki protein dağılımını destekleyen bir seçenek olabilir.
Lif içeriği dikkat çekicidir; öğünde sebze, meyve veya tam tahıllarla çeşitlilik sağlamak iyi bir yaklaşımdır.

Öne çıkan mikro besinler

Lif9,2 g

Potasyum672,8 mg

Kalsiyum191,6 mg

Demir2,0 mg

Magnezyum45,2 mg

C vitamini10,0 mg

Aynı kategoriden