Kalori Rehberi›Sebze Yemekleri›Semizotu Yemeği

Sebze Yemekleri

Semizotu Yemeği
kaç kalori?

1 Porsiyon (330 g) Semizotu Yemeği, ortalama 274 kcal enerji içerir. Değerler ürün, tarif ve hazırlanış biçimine göre değişebilir.

Porsiyona göre hesapla ↓

Kısa cevap

Semizotu Yemeği kaç kalori?

1 Porsiyon (330 g) Semizotu Yemeği yaklaşık 274 kcal içerir. Aynı porsiyonda 9,9 g protein, 35,8 g karbonhidrat ve 11,5 g yağ bulunur. Tarif ve porsiyon büyüklüğü sonucu değiştirebilir.

Günlük kalori ihtiyacını hesapla →Kalori rehberine dön

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein9,9 g

Karbonhidrat35,8 g

Yağ11,5 g

Lif2,4 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Hesaplama, veri tabanındaki 330 g'lık referans porsiyona göre yapılır.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon274 kcalP 9,9g · K 35,8g · Y 11,5g

2 porsiyon548 kcalP 19,7g · K 71,5g · Y 23,0g

Bilinçli seçim notu

Semizotu Yemeği gününe nasıl oturur?

Kalori tek başına yeterli bir karar ölçütü değildir. Tokluk, içerik çeşitliliği, porsiyon ve günün geri kalanı birlikte değerlendirilmelidir.

Bu besin tek başına “iyi” veya “kötü” değildir; miktar, hazırlanış biçimi ve günün geri kalanındaki seçimler önemlidir.

Öne çıkan mikro besinler

Lif2,4 g

Potasyum71,3 mg

Kalsiyum5,9 mg

Demir0,3 mg

Magnezyum4,0 mg

C vitamini4,0 mg

Aynı kategoriden

Benzer besinleri karşılaştır

Tümünü gör →

1 Porsiyon (115 g)

Bakliyat Türlüsü

185 kcal

1 Kase (150 g)

Bamya (Pişmiş)

30 kcal

1 Porsiyon (300 g)

Beşamel Soslu Patlıcan

438 kcal

1 Porsiyon (250 g)

Bezelyeli Erişte

303 kcal

1 Porsiyon (140 g)

Bezelyeli Pilav

217 kcal

1 Porsiyon (295 g)

Biber Kavurma

159 kcal

1 Porsiyon (220 g)

Biber Kebabı

165 kcal

1 Porsiyon (150 g)

Brokoli (Pişmiş)

53 kcal

B Club’da takip et

Bilgiyi günlüğüne dönüştür.

Yemeklerini arayarak ya da fotoğrafını analiz ettirerek günlük hedeflerinle birlikte takip et.

B Club’a katıl →