Kalori Rehberi›Diğer Besinler›Soya Ürünleri

Diğer Besinler

Soya Ürünleri
kaç kalori?

1 Porsiyon (50 g) Soya Ürünleri, ortalama 180 kcal enerji içerir. Değerler ürün, tarif ve hazırlanış biçimine göre değişebilir.

Porsiyona göre hesapla ↓

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein18,6 g

Karbonhidrat0,2 g

Yağ11,7 g

Lif8,5 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Hesaplama, veri tabanındaki 50 g'lık referans porsiyona göre yapılır.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon180 kcalP 18,6g · K 0,2g · Y 11,7g

2 porsiyon360 kcalP 37,2g · K 0,4g · Y 23,4g

Bilinçli seçim notu

Soya Ürünleri gününe nasıl oturur?

Kalori tek başına yeterli bir karar ölçütü değildir. Tokluk, içerik çeşitliliği, porsiyon ve günün geri kalanı birlikte değerlendirilmelidir.

Protein miktarı görece yüksektir; gün içindeki protein dağılımını destekleyen bir seçenek olabilir.
Lif içeriği dikkat çekicidir; öğünde sebze, meyve veya tam tahıllarla çeşitlilik sağlamak iyi bir yaklaşımdır.

Öne çıkan mikro besinler

Lif8,5 g

Potasyum21,4 mg

Kalsiyum3,0 mg

Demir0,3 mg

Magnezyum4,4 mg

Aynı kategoriden

Benzer besinleri karşılaştır

Tümünü gör →

1 Porsiyon (70 g)

Ayçiçek Yağı

619 kcal

1 Porsiyon (30 g)

Bayat Ekmek İçi

34 kcal

1 Porsiyon (27 g)

Buğday Ruşeymi

97 kcal

1 Porsiyon (50 g)

Buğday Unu

182 kcal

1 Porsiyon (270 g)

Çilek Yoğurt

130 kcal

1 Porsiyon (100 g)

Dana İç Yağı

902 kcal

1 Porsiyon (15 g)

Dana İçyağı/Donyağı

129 kcal

1 Porsiyon (100 g)

Dana Kemiği (Pişmiş)

111 kcal

B Club’da takip et

Bilgiyi günlüğüne dönüştür.

Yemeklerini arayarak ya da fotoğrafını analiz ettirerek günlük hedeflerinle birlikte takip et.

B Club’a katıl →