Kalori Rehberi›Sebze Yemekleri›Vejetaryen Brokoli

Sebze Yemekleri

Vejetaryen Brokoli
kaç kalori?

1 Porsiyon (285 g) Vejetaryen Brokoli, ortalama 128 kcal enerji içerir. Değerler ürün, tarif ve hazırlanış biçimine göre değişebilir.

Porsiyona göre hesapla ↓

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein6,1 g

Karbonhidrat17,1 g

Yağ3,7 g

Lif5,9 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Hesaplama, veri tabanındaki 285 g'lık referans porsiyona göre yapılır.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon128 kcalP 6,1g · K 17,1g · Y 3,7g

2 porsiyon256 kcalP 12,1g · K 34,2g · Y 7,4g

Bilinçli seçim notu

Vejetaryen Brokoli gününe nasıl oturur?

Kalori tek başına yeterli bir karar ölçütü değildir. Tokluk, içerik çeşitliliği, porsiyon ve günün geri kalanı birlikte değerlendirilmelidir.

Lif içeriği dikkat çekicidir; öğünde sebze, meyve veya tam tahıllarla çeşitlilik sağlamak iyi bir yaklaşımdır.

Öne çıkan mikro besinler

Lif5,9 g

Potasyum863,6 mg

Kalsiyum131,1 mg

Demir2,0 mg

Magnezyum59,9 mg

C vitamini260,2 mg

Aynı kategoriden

Benzer besinleri karşılaştır

Tümünü gör →

1 Porsiyon (115 g)

Bakliyat Türlüsü

185 kcal

1 Kase (150 g)

Bamya (Pişmiş)

30 kcal

1 Porsiyon (300 g)

Beşamel Soslu Patlıcan

438 kcal

1 Porsiyon (250 g)

Bezelyeli Erişte

303 kcal

1 Porsiyon (140 g)

Bezelyeli Pilav

217 kcal

1 Porsiyon (295 g)

Biber Kavurma

159 kcal

1 Porsiyon (220 g)

Biber Kebabı

165 kcal

1 Porsiyon (150 g)

Brokoli (Pişmiş)

53 kcal

B Club’da takip et

Bilgiyi günlüğüne dönüştür.

Yemeklerini arayarak ya da fotoğrafını analiz ettirerek günlük hedeflerinle birlikte takip et.

B Club’a katıl →