Kalori Rehberi›Unlu Mamüller›Zeytinli Ekmek

Unlu Mamüller

Zeytinli Ekmek
kaç kalori?

1 Porsiyon (65 g) Zeytinli Ekmek, ortalama 172 kcal enerji içerir. Değerler ürün, tarif ve hazırlanış biçimine göre değişebilir.

Porsiyona göre hesapla ↓

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein5,0 g

Karbonhidrat24,0 g

Yağ6,0 g

Lif4,4 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Hesaplama, veri tabanındaki 65 g'lık referans porsiyona göre yapılır.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon172 kcalP 5,0g · K 24,0g · Y 6,0g

2 porsiyon344 kcalP 10,0g · K 48,1g · Y 12,0g

Bilinçli seçim notu

Zeytinli Ekmek gününe nasıl oturur?

Kalori tek başına yeterli bir karar ölçütü değildir. Tokluk, içerik çeşitliliği, porsiyon ve günün geri kalanı birlikte değerlendirilmelidir.

Lif içeriği dikkat çekicidir; öğünde sebze, meyve veya tam tahıllarla çeşitlilik sağlamak iyi bir yaklaşımdır.

Öne çıkan mikro besinler

Lif4,4 g

Potasyum130,7 mg

Kalsiyum41,6 mg

Demir1,2 mg

Magnezyum48,1 mg

Aynı kategoriden

Benzer besinleri karşılaştır

Tümünü gör →

1 Porsiyon (65 g)

Akıtma

128 kcal

1 Dilim (25 g)

Beyaz Ekmek

64 kcal

1 Porsiyon (30 g)

Beyaz Tost Ekmeği

76 kcal

1 Dilim (30 g)

Çavdar Ekmeği

63 kcal

1 Porsiyon (70 g)

Çavdar Unundan Pide

148 kcal

1 Porsiyon (75 g)

Çekirdekli Ekmek

209 kcal

1 Porsiyon (80 g)

Cevizli Kurabiye

361 kcal

1 Porsiyon (180 g)

Elmalı Kurabiye

612 kcal

B Club’da takip et

Bilgiyi günlüğüne dönüştür.

Yemeklerini arayarak ya da fotoğrafını analiz ettirerek günlük hedeflerinle birlikte takip et.

B Club’a katıl →