Kalori Rehberi›Sebze Yemekleri›Zeytinyağlı Bamya

Sebze Yemekleri

Zeytinyağlı Bamya
kaç kalori?

1 Porsiyon (180 g) Zeytinyağlı Bamya, ortalama 77 kcal enerji içerir. Değerler ürün, tarif ve hazırlanış biçimine göre değişebilir.

Porsiyona göre hesapla ↓

Kısa cevap

Zeytinyağlı Bamya kaç kalori?

1 Porsiyon (180 g) Zeytinyağlı Bamya yaklaşık 77 kcal içerir. Aynı porsiyonda 2,1 g protein, 4,9 g karbonhidrat ve 5,3 g yağ bulunur. Tarif ve porsiyon büyüklüğü sonucu değiştirebilir.

Günlük kalori ihtiyacını hesapla →Kalori rehberine dön

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein2,1 g

Karbonhidrat4,9 g

Yağ5,3 g

Lif4,0 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Hesaplama, veri tabanındaki 180 g'lık referans porsiyona göre yapılır.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon77 kcalP 2,1g · K 4,9g · Y 5,3g

2 porsiyon154 kcalP 4,2g · K 9,7g · Y 10,6g

Bilinçli seçim notu

Zeytinyağlı Bamya gününe nasıl oturur?

Kalori tek başına yeterli bir karar ölçütü değildir. Tokluk, içerik çeşitliliği, porsiyon ve günün geri kalanı birlikte değerlendirilmelidir.

Lif içeriği dikkat çekicidir; öğünde sebze, meyve veya tam tahıllarla çeşitlilik sağlamak iyi bir yaklaşımdır.

Öne çıkan mikro besinler

Lif4,0 g

Potasyum538,2 mg

Kalsiyum147,6 mg

Demir1,1 mg

Magnezyum102,6 mg

C vitamini41,4 mg

Aynı kategoriden

Benzer besinleri karşılaştır

Tümünü gör →

1 Porsiyon (115 g)

Bakliyat Türlüsü

185 kcal

1 Kase (150 g)

Bamya (Pişmiş)

30 kcal

1 Porsiyon (300 g)

Beşamel Soslu Patlıcan

438 kcal

1 Porsiyon (250 g)

Bezelyeli Erişte

303 kcal

1 Porsiyon (140 g)

Bezelyeli Pilav

217 kcal

1 Porsiyon (295 g)

Biber Kavurma

159 kcal

1 Porsiyon (220 g)

Biber Kebabı

165 kcal

1 Porsiyon (150 g)

Brokoli (Pişmiş)

53 kcal

B Club’da takip et

Bilgiyi günlüğüne dönüştür.

Yemeklerini arayarak ya da fotoğrafını analiz ettirerek günlük hedeflerinle birlikte takip et.

B Club’a katıl →