Kalori Rehberi›Sebze Yemekleri›Zeytinyağlı Börülce

Sebze Yemekleri

Zeytinyağlı Börülce
kaç kalori?

1 Porsiyon (180 g) Zeytinyağlı Börülce, ortalama 187 kcal enerji içerir. Değerler ürün, tarif ve hazırlanış biçimine göre değişebilir.

Porsiyona göre hesapla ↓

Kısa cevap

Zeytinyağlı Börülce kaç kalori?

1 Porsiyon (180 g) Zeytinyağlı Börülce yaklaşık 187 kcal içerir. Aynı porsiyonda 10,0 g protein, 21,1 g karbonhidrat ve 6,8 g yağ bulunur. Tarif ve porsiyon büyüklüğü sonucu değiştirebilir.

Günlük kalori ihtiyacını hesapla →Kalori rehberine dön

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein10,0 g

Karbonhidrat21,1 g

Yağ6,8 g

Lif8,1 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Hesaplama, veri tabanındaki 180 g'lık referans porsiyona göre yapılır.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon187 kcalP 10,0g · K 21,1g · Y 6,8g

2 porsiyon374 kcalP 20,0g · K 42,3g · Y 13,5g

Bilinçli seçim notu

Zeytinyağlı Börülce gününe nasıl oturur?

Kalori tek başına yeterli bir karar ölçütü değildir. Tokluk, içerik çeşitliliği, porsiyon ve günün geri kalanı birlikte değerlendirilmelidir.

Lif içeriği dikkat çekicidir; öğünde sebze, meyve veya tam tahıllarla çeşitlilik sağlamak iyi bir yaklaşımdır.

Öne çıkan mikro besinler

Lif8,1 g

Potasyum819,0 mg

Kalsiyum113,4 mg

Demir3,5 mg

Magnezyum77,4 mg

C vitamini64,8 mg

Aynı kategoriden

Benzer besinleri karşılaştır

Tümünü gör →

1 Porsiyon (115 g)

Bakliyat Türlüsü

185 kcal

1 Kase (150 g)

Bamya (Pişmiş)

30 kcal

1 Porsiyon (300 g)

Beşamel Soslu Patlıcan

438 kcal

1 Porsiyon (250 g)

Bezelyeli Erişte

303 kcal

1 Porsiyon (140 g)

Bezelyeli Pilav

217 kcal

1 Porsiyon (295 g)

Biber Kavurma

159 kcal

1 Porsiyon (220 g)

Biber Kebabı

165 kcal

1 Porsiyon (150 g)

Brokoli (Pişmiş)

53 kcal

B Club’da takip et

Bilgiyi günlüğüne dönüştür.

Yemeklerini arayarak ya da fotoğrafını analiz ettirerek günlük hedeflerinle birlikte takip et.

B Club’a katıl →