Kalori Rehberi›Sebze Yemekleri›Zeytinyağlı Enginar

Sebze Yemekleri

Zeytinyağlı Enginar
kaç kalori?

1 Porsiyon (200 g) Zeytinyağlı Enginar, ortalama 148 kcal enerji içerir. Değerler ürün, tarif ve hazırlanış biçimine göre değişebilir.

Porsiyona göre hesapla ↓

Kısa cevap

Zeytinyağlı Enginar kaç kalori?

1 Porsiyon (200 g) Zeytinyağlı Enginar yaklaşık 148 kcal içerir. Aynı porsiyonda 5,0 g protein, 20,3 g karbonhidrat ve 4,9 g yağ bulunur. Tarif ve porsiyon büyüklüğü sonucu değiştirebilir.

Günlük kalori ihtiyacını hesapla →Kalori rehberine dön

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein5,0 g

Karbonhidrat20,3 g

Yağ4,9 g

Lif13,3 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Hesaplama, veri tabanındaki 200 g'lık referans porsiyona göre yapılır.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon148 kcalP 5,0g · K 20,3g · Y 4,9g

2 porsiyon296 kcalP 9,9g · K 40,6g · Y 9,9g

Bilinçli seçim notu

Zeytinyağlı Enginar gününe nasıl oturur?

Kalori tek başına yeterli bir karar ölçütü değildir. Tokluk, içerik çeşitliliği, porsiyon ve günün geri kalanı birlikte değerlendirilmelidir.

Lif içeriği dikkat çekicidir; öğünde sebze, meyve veya tam tahıllarla çeşitlilik sağlamak iyi bir yaklaşımdır.

Öne çıkan mikro besinler

Lif13,3 g

Potasyum572,0 mg

Kalsiyum42,0 mg

Demir1,2 mg

Magnezyum84,0 mg

C vitamini14,8 mg

Aynı kategoriden

Benzer besinleri karşılaştır

Tümünü gör →

1 Porsiyon (115 g)

Bakliyat Türlüsü

185 kcal

1 Kase (150 g)

Bamya (Pişmiş)

30 kcal

1 Porsiyon (300 g)

Beşamel Soslu Patlıcan

438 kcal

1 Porsiyon (250 g)

Bezelyeli Erişte

303 kcal

1 Porsiyon (140 g)

Bezelyeli Pilav

217 kcal

1 Porsiyon (295 g)

Biber Kavurma

159 kcal

1 Porsiyon (220 g)

Biber Kebabı

165 kcal

1 Porsiyon (150 g)

Brokoli (Pişmiş)

53 kcal

B Club’da takip et

Bilgiyi günlüğüne dönüştür.

Yemeklerini arayarak ya da fotoğrafını analiz ettirerek günlük hedeflerinle birlikte takip et.

B Club’a katıl →