Kalori Rehberi›Sebze Yemekleri›Zeytinyağlı Kuru Barbunya

Sebze Yemekleri

Zeytinyağlı Kuru Barbunya
kaç kalori?

1 Porsiyon (145 g) Zeytinyağlı Kuru Barbunya, ortalama 180 kcal enerji içerir. Değerler ürün, tarif ve hazırlanış biçimine göre değişebilir.

Porsiyona göre hesapla ↓

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein7,8 g

Karbonhidrat25,1 g

Yağ5,5 g

Lif8,2 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Hesaplama, veri tabanındaki 145 g'lık referans porsiyona göre yapılır.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon180 kcalP 7,8g · K 25,1g · Y 5,5g

2 porsiyon360 kcalP 15,6g · K 50,3g · Y 11,0g

Bilinçli seçim notu

Zeytinyağlı Kuru Barbunya gününe nasıl oturur?

Kalori tek başına yeterli bir karar ölçütü değildir. Tokluk, içerik çeşitliliği, porsiyon ve günün geri kalanı birlikte değerlendirilmelidir.

Lif içeriği dikkat çekicidir; öğünde sebze, meyve veya tam tahıllarla çeşitlilik sağlamak iyi bir yaklaşımdır.

Öne çıkan mikro besinler

Lif8,2 g

Potasyum890,5 mg

Kalsiyum109,2 mg

Demir4,1 mg

Magnezyum128,6 mg

C vitamini1,7 mg

Aynı kategoriden

Benzer besinleri karşılaştır

Tümünü gör →

1 Porsiyon (115 g)

Bakliyat Türlüsü

185 kcal

1 Kase (150 g)

Bamya (Pişmiş)

30 kcal

1 Porsiyon (300 g)

Beşamel Soslu Patlıcan

438 kcal

1 Porsiyon (250 g)

Bezelyeli Erişte

303 kcal

1 Porsiyon (140 g)

Bezelyeli Pilav

217 kcal

1 Porsiyon (295 g)

Biber Kavurma

159 kcal

1 Porsiyon (220 g)

Biber Kebabı

165 kcal

1 Porsiyon (150 g)

Brokoli (Pişmiş)

53 kcal

B Club’da takip et

Bilgiyi günlüğüne dönüştür.

Yemeklerini arayarak ya da fotoğrafını analiz ettirerek günlük hedeflerinle birlikte takip et.

B Club’a katıl →