Kalori Rehberi›Sebze Yemekleri›Zeytinyağlı Patlıcan

Sebze Yemekleri

Zeytinyağlı Patlıcan
kaç kalori?

1 Porsiyon (215 g) Zeytinyağlı Patlıcan, ortalama 120 kcal enerji içerir. Değerler ürün, tarif ve hazırlanış biçimine göre değişebilir.

Porsiyona göre hesapla ↓

Kısa cevap

Zeytinyağlı Patlıcan kaç kalori?

1 Porsiyon (215 g) Zeytinyağlı Patlıcan yaklaşık 120 kcal içerir. Aynı porsiyonda 2,6 g protein, 8,3 g karbonhidrat ve 8,4 g yağ bulunur. Tarif ve porsiyon büyüklüğü sonucu değiştirebilir.

Günlük kalori ihtiyacını hesapla →Kalori rehberine dön

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein2,6 g

Karbonhidrat8,3 g

Yağ8,4 g

Lif4,3 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Hesaplama, veri tabanındaki 215 g'lık referans porsiyona göre yapılır.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon120 kcalP 2,6g · K 8,3g · Y 8,4g

2 porsiyon240 kcalP 5,3g · K 16,6g · Y 16,8g

Bilinçli seçim notu

Zeytinyağlı Patlıcan gününe nasıl oturur?

Kalori tek başına yeterli bir karar ölçütü değildir. Tokluk, içerik çeşitliliği, porsiyon ve günün geri kalanı birlikte değerlendirilmelidir.

Lif içeriği dikkat çekicidir; öğünde sebze, meyve veya tam tahıllarla çeşitlilik sağlamak iyi bir yaklaşımdır.

Öne çıkan mikro besinler

Lif4,3 g

Potasyum386,4 mg

Kalsiyum26,9 mg

Demir0,6 mg

Magnezyum22,8 mg

C vitamini22,6 mg

Aynı kategoriden

Benzer besinleri karşılaştır

Tümünü gör →

1 Porsiyon (115 g)

Bakliyat Türlüsü

185 kcal

1 Kase (150 g)

Bamya (Pişmiş)

30 kcal

1 Porsiyon (300 g)

Beşamel Soslu Patlıcan

438 kcal

1 Porsiyon (250 g)

Bezelyeli Erişte

303 kcal

1 Porsiyon (140 g)

Bezelyeli Pilav

217 kcal

1 Porsiyon (295 g)

Biber Kavurma

159 kcal

1 Porsiyon (220 g)

Biber Kebabı

165 kcal

1 Porsiyon (150 g)

Brokoli (Pişmiş)

53 kcal

B Club’da takip et

Bilgiyi günlüğüne dönüştür.

Yemeklerini arayarak ya da fotoğrafını analiz ettirerek günlük hedeflerinle birlikte takip et.

B Club’a katıl →