Kalori Rehberi›Sebze Yemekleri›Zeytinyağlı Taze Barbunya

Sebze Yemekleri

Zeytinyağlı Taze Barbunya
kaç kalori?

1 Porsiyon (190 g) Zeytinyağlı Taze Barbunya, ortalama 133 kcal enerji içerir. Değerler ürün, tarif ve hazırlanış biçimine göre değişebilir.

Porsiyona göre hesapla ↓

Kısa cevap

Zeytinyağlı Taze Barbunya kaç kalori?

1 Porsiyon (190 g) Zeytinyağlı Taze Barbunya yaklaşık 133 kcal içerir. Aynı porsiyonda 5,6 g protein, 18,1 g karbonhidrat ve 4,3 g yağ bulunur. Tarif ve porsiyon büyüklüğü sonucu değiştirebilir.

Günlük kalori ihtiyacını hesapla →Kalori rehberine dön

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein5,6 g

Karbonhidrat18,1 g

Yağ4,3 g

Lif6,9 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Hesaplama, veri tabanındaki 190 g'lık referans porsiyona göre yapılır.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon133 kcalP 5,6g · K 18,1g · Y 4,3g

2 porsiyon266 kcalP 11,2g · K 36,3g · Y 8,6g

Bilinçli seçim notu

Zeytinyağlı Taze Barbunya gününe nasıl oturur?

Kalori tek başına yeterli bir karar ölçütü değildir. Tokluk, içerik çeşitliliği, porsiyon ve günün geri kalanı birlikte değerlendirilmelidir.

Lif içeriği dikkat çekicidir; öğünde sebze, meyve veya tam tahıllarla çeşitlilik sağlamak iyi bir yaklaşımdır.

Öne çıkan mikro besinler

Lif6,9 g

Potasyum1.166,8 mg

Kalsiyum143,1 mg

Demir5,3 mg

Magnezyum168,5 mg

C vitamini2,3 mg

Aynı kategoriden

Benzer besinleri karşılaştır

Tümünü gör →

1 Porsiyon (115 g)

Bakliyat Türlüsü

185 kcal

1 Kase (150 g)

Bamya (Pişmiş)

30 kcal

1 Porsiyon (300 g)

Beşamel Soslu Patlıcan

438 kcal

1 Porsiyon (250 g)

Bezelyeli Erişte

303 kcal

1 Porsiyon (140 g)

Bezelyeli Pilav

217 kcal

1 Porsiyon (295 g)

Biber Kavurma

159 kcal

1 Porsiyon (220 g)

Biber Kebabı

165 kcal

1 Porsiyon (150 g)

Brokoli (Pişmiş)

53 kcal

B Club’da takip et

Bilgiyi günlüğüne dönüştür.

Yemeklerini arayarak ya da fotoğrafını analiz ettirerek günlük hedeflerinle birlikte takip et.

B Club’a katıl →